千张的营养价值及营养成分 千张的功效与作用


千张的营养价值及营养成分 千张的功效与作用

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食材简介
千张,即成百上千枚豆面张开后结合在一起,我国北方称为豆腐皮,在南方也叫百叶 。它是一种特殊的豆制食品,是一种薄的豆腐干片,色白,可凉拌,可清炒,可煮食 。湖北有名菜“千张肉丝”,即以千张为原料 。千张的叫法见于赣、苏南、皖地区,苏北地区称为百叶,有异曲同工之妙 。
营养价值
1. 豆腐皮中含有丰富的优质蛋白,营养价值较高;
2. 豆腐皮含有的大量卵磷脂,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;
3. 并含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利 。
【千张的营养价值及营养成分 千张的功效与作用】食用功效
1、预防骨质疏松:千张里面含有丰富的钙质,对于正在处于骨骼发育阶段的儿童、钙质流失严重的老人等人群,是不错的补钙选择 。
2、保护心脑血管:千张里面含有的卵磷脂,可以清除血管壁上的胆固醇,可以起到有效的预防心脑血管疾病的作用 。
3、增强免疫力:儿童食用千张可以起到增强免疫力、促进身体生长发育的作用 。
4、促进乳汁分泌:产后少乳或者无乳的女性可以适当的食用一些千张,可以促进乳汁的分泌 。
适用人群
适宜身体虚弱、营养不良、气血双亏、年老赢瘦之人食用;适宜高脂血症、高胆固醇、肥胖者及血管硬化者食用 。
禁忌人群
平素脾胃虚寒、经常腹泻便溏之人忌食 。
选购技巧
优质豆腐皮皮薄透明,半圆而不破,黄色有光泽,浸泡后柔软不粘,表面光滑 。