怀孕2个月补充什么营养

怀孕的第2个月是胎儿器官形成的关键期,脑部开始发育,需要充足的营养供应,否则容易引起流产、死胎和胎儿畸形 。这时所需的营养,除了补充叶酸和蛋白质,还要加强钙和维生素D的补充 。...1(h2)蛋白质每天的供给量以80克左右为宜 。怀孕两个月内,对于蛋白质的摄入,不必刻意追求一定的数量,但要注意保证质量 。今天想吃就多吃一点,明天不想吃就少吃一点,或者不吃也可以,顺其自然就好 。
【怀孕2个月补充什么营养】建议孕妇以植物蛋白代替动物蛋白,平时多吃豆制品和蘑菇等食品 。另外,在书包和办公桌抽屉放一些杏仁、核桃仁、榛仁之类的坚果,随时吃几粒,有助于补充蛋白质,也有利于不必大脑发育 。

怀孕2个月补充什么营养

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2(h2)碳水化合物和脂肪怀孕两个月,您如果实在不愿意吃脂肪类食物,就不必勉强自己,人体可以动用自身储备的脂肪 。此外,豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪 。但是,含淀粉丰富的食品不妨多吃一些,以提供必需的能量 。
如果早孕反应比较严重,您更应该抓住任何可以进食的机会,尽量多吃一些饼干、糖果 。平时不敢问津的巧克力、果脯、干果,现在都可以适当吃一些 。
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3(h2)维生素维生素是人体必需的营养物质,也是胎宝宝生长发育必需的物质,特别是叶酸、B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的 。
建议准妈妈平时要多吃各种新鲜的蔬菜、谷物、水果等以便补充各类维生素,同时还能补充叶酸 。
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4(h2)水和无机盐怀孕两个月注意补水和无机盐非常重要,特别是早孕反应严重的人,因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡 。
孕妇可通过吃各种汤、粥、自制饮料和果汁来补充,平时还可多吃一些干果不仅能补充无机盐,还可以补充必需脂肪酸,有利于胎儿大脑发育 。
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