月子餐30天减肥食谱曲线身材轻松拥有

产后妈咪肥胖，水桶腰，身材走样已经不是什么奇怪的现象了。有的妈咪产后急于减肥瘦身，在月子里就已经在为瘦身做打算了。其实，坐月子除了调理恢复身体外，运用科学合理的方法也是可以达到瘦身减肥的目的的哟！
需要注意的是，瘦身减肥≠节食，不进油水，很多妈咪在这一点上太过于心急，以至于错误的方法，导致了产后奶水分泌不足，身体恢复缓慢等误区。
下面，小编就来为大家推荐——月子餐30天减肥食谱，告诉你月子餐食谱的重要4步，月子里三阶段如何达到瘦身S型的目的。

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月子餐30天减肥食谱
月子餐食谱总体来说有4步
1、滴水不沾（以红枣茶代替普通水）
2、粒盐不进（少食盐）
3、勤绑腹带
4、静心休养
坐月子三阶段：一排二调三补一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（如果是剖腹产，要再喝一周生化汤）。禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，红糖。
月子餐30天减肥食谱
1、红枣茶
替代米酒水的好办法,喝了一个月的红枣茶,气色一直不错,恢复的也超好!
材料（一日份）党参1根，大红枣十几颗，苟纪子三两
做法:党参、红枣、苟纪子用大锅煲水，煲大约一个小时多，煲成暗红色有很浓的红枣味道的时候就好了，然后放进保温壶里，当成白开水喝，补气又补脸色。

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月子餐30天减肥食谱
2、生化汤
生化汤是一付配好的中药，主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。
材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
做法： 800CC水加入药料，慢火煮1小时左右，约剩300cc 。
吃法：一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
3、胡麻油（黑麻油）
胡麻油，月子期间几乎所有的菜里都会用到。防止皮肤衰老和抗癌,在网上买的1桶5斤才68元. 广林子”精制胡麻油(2.5L)-坐月子(产褥期)首选
麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）
材料：猪肝用水洗净，切成1公分厚度，取老姜（连皮一起切片）麻油，
做法：老姜用小火麻油炒香，四边卷起，成浅褐色。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒。

月子餐30天减肥食谱 曲线身材轻松拥有

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