夏天到了,科学坐月子

夏天天气炎热,一般坐月子主张不吹风,不受凉,那到了大热天怎么办呢?体质不好的妈妈这样做还有可能中暑呢,夏季该如何坐月子呢?
日常穿衣
1、衣服材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗 。产后,最常见的身体现象就是出汗多,尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显,因此,新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的,袜子也是一样 。
2、平时在家应该穿长衣长裤,穿薄袜子,尤其是淋浴后 。如果天气好,可以到户外晒太阳,为了能更好地接受阳光照射,上衣可以选择半袖衫,不过一定要做好防晒 。
【夏天到了,科学坐月子】3、必要时可以穿着袜子睡觉 。夏天比较热,有些新妈妈晚上一旦睡着了就会蹬被子,很容易着凉,最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡 。
4、衣物一定要勤洗勤换 。特别是在夏天,有的新妈妈不到半天衣服裤子就已湿透了,千万不要怕麻烦,要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉 。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒 。遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里,最后能用熨斗把衣物熨干 。这样可以防止衣物长时间不干,滋生细菌 。
日常饮食
1、适当饮用红糖水,补铁、利尿 。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁 。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失 。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天 。
2、从流食慢慢过度到正常的饮食 。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物 。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食 。
3、少食多餐,不可贪吃 。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃 。
4、 要多喝一些温的白开水,避免冷饮 。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分 。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮 。
5 。避免辛辣和容易产生胀气的食物 。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果 。
房间环境
1、室内的温度不能过高,要经常通风换气 。
一定要杜绝门窗紧闭的现象,经常开窗通风,保持室内空气清新 。为了避免新妈妈在换气的时候着凉,可以不采用对流的形式,在房间换气的时候,让新妈妈呆在另外一个房间里,或者趁她出外晒太阳的时候,把各个房间的窗户都打开 。
2、当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能 。室内湿度保持在55%左右最合适 。
3、天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇 。室内温度应保持在25℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜 。必要的时候可以开空调,或者使用风扇,但一定要避免直接吹到新妈妈 。空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生 。
4、谢绝探望 。产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活,因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望,这样也可以避免人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒,威胁妈妈和孩子的健康 。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福,别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上,让大家也分享你的幸福哟!
活动注意事项
1、 产后尽早下床活动,但不宜过于劳累 。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复 。
2、可以散步,但一定要避免提重物 。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免,因为这些都可能导致子宫脱垂 。