和孩子一起轻松过暑假

暑假即将来临，经历了一个学期的紧张的学习，许多孩子早就想好如何放松“筋骨”了，可是父母却仍放松不得，这时他们又得开始为孩子的安全、吃饭、假期生活等问题发愁了。
北京市中小学生心理咨询中心主任赵淑敏认为，父母们在面对孩子的假期时，往往都有“怕”字当先的心态，怕孩子出危险，怕孩子不能正常起居，怕孩子玩儿心太重，以至于处处限制他们，让本应丰富多彩的暑假，变得枯燥乏味，也使假期本该具有的放松、休整功能丧失。“父母们要为孩子换一种生活环境和节奏，让他们利用宝贵的假期接触一些平时不太可能接触到的生活内容，这样才能让孩子享受到轻松愉快的假期。
孩子的假期里，父母们该注意些什么问题？怎样做才能和孩子一起度过一个轻松愉快的假期？
在这里，多位父母和专家会介绍一些自己在时间安排、生活内容和物质准备等方面的经验，希望能对更多的父母有所帮助。
问题1：怎样合理安排作息时间？
张海燕：北京市八里庄小学三年级学生陈晨的母亲
过度睡眠导致“疲劳假象”
过去陈晨一到假期准是天天睡懒觉，不到中午是不会起床的。起初没怎么管她，后来我发现不管她睡多久，起来后还总是感觉没睡醒。咨询医生才知道，孩子总是睡不醒是身体表现出来的一种疲劳假象，遇到这种情况，父母就要让孩子在9个小时正常睡眠以外的时间远离床。
张健：北京市回民小学五年级学生张奕琪的父亲
成天呆在家孩子没精神
小琪本来就是个不爱出门的孩子，到了暑假就成天呆在家里，看书看电视。我们原来也没觉得有什么不妥，但是假期过了一半就发现她老是疲疲沓沓的，一点儿精神没有。我想这可能是孩子在家里憋的，便要求她每天必须下楼活动活动，晚上还要跟我们一起出去遛弯儿，没过多久，小琪的精神就好多了。看来假期里孩子不出家门是不行的。
专家点评：
控制起居时间预防“假日综合征”
在假期里，孩子容易出现精神头儿越来越差，还爱生病的情况，这就是所谓的“假日综合征” 。预防这种情况，父母要控制好孩子的起居时间，还要规定孩子玩电脑、看电视的时间，每天尽量留出两个小时到户外活动，充分接触阳光。——赵淑敏：北京市中小学生心理咨询中心
小学四年级以下的孩子，由于对父母的依赖性还比较强，所以父母应该留出足够的时间来陪孩子，既不让孩子感到孤独，又能给予孩子充分的照顾。
而四年级以上的孩子，由于已经有了独立活动的要求，可能还会和同学定好出行计划，所以父母在假期里要尽量尊重孩子的安排，把时间的支配权留给孩子。
问题2：给假期什么样的生活？
马英：北京市枣营小学四年级学生彭蕾的母亲
常陪孩子出去旅
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“摩登妈妈”4大新主张
心存“安全”，平安度夏

游
几乎孩子的每个暑假，我都会请半个月的假带孩子出去玩一趟，孩子曾经自豪地对我说，她是班里去外地次数最多的学生。
不出去旅游的时候，我一般让孩子上午在家写作业，下午去游游泳或打打羽毛球，在我的印象中孩子几乎没在假期里不高兴过。
专家点评：
暑期千万别报补习班
如果想让孩子在暑假里学点儿什么，应该报一些学习生活技能、扩大学科知识面、提高文学鉴赏能力、增强创新能力和动手能力的班，千万别报那些赶进度的补习班。