哺乳期长胖，断奶后为什么还继续发胖？产后身材不想走样要这么做

怀孕是一件让人充满欣喜又满怀期待的事，毕竟腹中孕育的小生命怀着众人的期待逐渐长大，感受着他一天一天的变化，孕妈内心更是无比幸福。但是怀孕又会让孕妈忍受着许多的不适与心酸，妊娠反应与一系列的孕期禁忌都让她非常难熬，就连分娩后，面对着嗷嗷待哺的小婴儿，也是需要付出巨大的体力和精力的。

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不过这一切的心酸与辛苦都会融入到母爱之中，只有一件事让所有经历过孕育的女性都感到困扰，那就是身材的严重走形。自从怀孕后，就开启了逐渐发胖的过程，安慰自己生完孩子就瘦了，可生完还要哺乳，母乳的充足需要宝妈摄取足够的食物才能保证，而且母乳的质量也需要从不同食物当中获取的营养加持，所以哺乳期体重也是继续呈现上涨的态势。哺乳期长胖属于正常情况，可好不容易断奶了，心想终于可以瘦了，没想到断奶后依旧还会发胖，这就让人为之崩溃了。
其实断奶后宝妈仍旧会长胖主要源于生活方式的转变。

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有了宝宝以后宝妈就比较忙碌了，照顾孩子、一日三餐、日常家务都堆积在宝妈一个人身上，导致她们的正常生活状态变得紊乱，吃睡都会受到影响，吃饭也没有充足的时间。有时候匆匆忙忙的吃一顿饭，来不及细嚼慢咽，食物得不到充分消化，就会转化为脂肪，也有很多宝妈怕浪费，会把已经添加辅食或正常吃饭的孩子剩下的食物吃掉，这就又增加了一重食物摄入，从而引起发胖。
再有就是宝妈和孩子整日在一起，加上本身就不好动，日常也不会重视锻炼，所以缺乏产后锻炼就会出现发胖。还有一个关键的原因，就是宝妈照顾孩子非常劳累，睡眠时间也不充足，而这会增加她们的食欲，让她们经常会感觉到饥饿，也就会因此而越来越胖了。

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女性相比于男性来说更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪，而判断胖瘦的标准还得参考体重。我们用身高（厘米）减去105所得的数字（公斤）。如果体重大于此数字的10％，为偏重。超过20％，才是肥胖。
产后肥胖所带来的负面影响颇多，例如产后肥胖会导致的冠心病、高血压等情况发生，还会引起一系列的内分泌以及代谢疾病；产后肥胖对肺功能也有一定的影响，容易引起肝胆病变；产后肥胖还会引起产妇关节病变，诱发关节疼痛，导致产妇行动不便。

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此外，产后肥胖对于产妇的心理影响非常大，容易使产妇出现自卑、焦虑的心理，进一步诱发产后抑郁。
产后尽快恢复身材几乎是每一位产妇内心的期盼，为避免产后身材严重走样，建议产妇做以下几方面的努力。
尽管哺乳期需要摄入大量的营养以供母乳的充分分泌，但是母乳喂养的过程实际上也是一个消耗脂肪的过程，一定程度上来说，坚持母乳喂养能够帮助代谢掉多余的脂肪，进而减少脂肪堆积。所以产后尽量采取母乳喂养的方式，既对宝宝的成长发育有益，也可以帮助身材恢复。

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产后要有适当的运动来帮助身材恢复，当然那些高强度的运动不适合产妇，但是可以学习一些专门针对产后的瑜伽运动或者是体操。产后进行适当的运动不仅能够保持身材，减少脂肪堆积，也有助于恢复体力。