打算怀孕,调整好作息时间

孕前的各种各样的准备中有一条很重要,那就是要调整作息时间 。应符合健康自然的生活规律,辅以适量锻炼,让健康状况达到良好的状态 。
首先,当机体处于极度疲劳或患病的情况下,由于营养和免疫功能不良,会使精子和卵子的质量受到影响,同时也干扰了子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长,导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经发育,所以不宜疲劳受孕,孕前应该调整作息,要有充分的休息 。
另外,一旦怀孕,胎儿会通过母体来区分白昼和黑夜,这样本身正常的作息就十分重要了,早睡早起的胎儿出生后,会比其他的小朋来得活泼健康 。所以从计划怀孕开始,准妈妈就要培养自己良好的作息习惯了 。
传统的观念告诉我们,怀孕时大都尽量减少体育活动或运动 。而随着科学与医学的进步,越来越多的证据表明,夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内,若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动,不仅可以促进体内激素的合理调配,确保受孕时体内激素的平衡与精子的顺利着床,避免怀孕早期发生流产,而且可以促进体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度,更可以减轻分娩时的难度和痛苦 。
【打算怀孕,调整好作息时间】不要忘了需要适当的体育锻炼而提高身体素质还有丈夫,以确保精子的质量 。对于任何一对计划怀孕的夫妻而言,应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕 。例如:夫妻双方计划怀孕前的3个月,共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高各自的身体素质,为怀孕打下坚实的基础 。