我们都知道,多喝水有很多益处,比如:
促进新陈代谢,使身体的各部位水分比较的充足,
防止便秘,防止废物在体内堆积,
减少皱纹,令皮肤保湿,有光泽,
对于泌尿系统疾病有比较大的好处,还可以减少患结石等疾病的风险,
【怎么变得多水 如何把自己的水变多技巧】等等等等 。
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但是,很多人平日里工作紧张,总是想不起来喝水,每日的摄水量严重不足,所以小编为大家支招,看看这些促进喝水的小妙招里,有没有适合你的那一个 。
设定每日目标和时间表
为自己设定一个喝水的量,作为目标,努力去实现 。理想情况下,男性每天应该消耗至少2.5升水,女性每天应该消耗至少2升水 。另外,再为自己设定喝水的固定时间 。比如在每次上厕所之前或之后,或者每隔一小时,让自己最少喝一杯水 。
买一个带度量的水杯
带有计量的水杯,不仅可以帮助你实现每小时的喝水目标,还可以记录你全天的喝水量,看看每天的喝水目标是否达成 。同时把杯子放在触手可及的地方,这样你会更容易想起喝水 。每次喝水,无论是否喝完,都要给杯子倒满水 。因为只有杯子不断被加满时,你才有可能喝更多的水 。
使用喝水提醒应用程序
有很多喝水提醒的app可以下载使用,比如设置每日喝水总量,设定喝水时间,它们会向你发送提醒,并帮助你跟踪喝水进度 。这样你就不用紧张兮兮的担心自己有没有按时喝水,可以全身心投入到忙碌的工作中 。
买一个高科技水杯
如果你觉得又是买刻度杯子、又是下载饮水软件太繁琐,那么你可以选择智能水杯 。市场上一些智能水杯可以记录饮水量,并通过应用程序将数据发送到手机上 。甚至有的杯子会用发光告诉你,你需要多喝水了,同时这些水杯的配套应用程序会提供有关饮水习惯的信息 。
用吸管喝水
不知道你有没有注意到,用吸管喝水的速度更快 。如果一杯水你总是因为喝的慢而没有喝完,之后可以尝试用吸管喝 。当然不要忘了使用纸吸管 - 而不是塑料吸管 - 以减少对环境的影响 。
加些水果和蔬菜
如果你觉得白水的味道太淡了喝不下去,可以试着加些水果或者蔬菜泡水,比如柠檬、薄荷和黄瓜还有西瓜 。因为柠檬和薄荷不仅能够帮助你多喝水,还有助于减肥;黄瓜和西瓜属于含水量高的食物,使喝水的效果加倍 。
制定规则,给自己小奖励
为自己设定一个规则:例如,在喝了N杯水之前绝不喝咖啡或者饮料 。这样,你也会更有动力去完成每次的喝水目标 。
制造打赌小游戏
与同样爱忘记喝水的朋友或同事一起,设置喝水目标,可以让喝水最少的人请客,不仅更有趣,多人参与也会使目标更顺利地完成 。
上下班的路上带一瓶水
由于我们中的许多人都花了相当多的时间在上下班的路上,所以喝一瓶水可以确保你在路上不会口渴 。记得使用可重复使用的瓶子来减少塑料浪费 。
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