好女人不做“腹”婆减腹部赘肉的8个方法

很多上班族虽然看起来身材不错，但是都是掩盖在衣服外面的表象，由于长期久坐的原因，那腹部的赘肉是一层加一层，那么怎么快速瘦掉腹部赘肉呢？
成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢？以下的8个日常生活小巧门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。

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5个不可不知的腹部长赘肉因素
1、活动力差：
坐在办公室的白领一族，一整天坐在办公椅上，缺乏运动，不胖都难，活动力变少、自然就会让身体的肌力流失，进而影响代谢。
Tips：不要抱怨没时间运动，即便在忙，你也可以在饭后走几分钟路，或者站几分钟。最好的方法就是不要坐在办公室解决午餐，出去吃，不仅能够让你有时间站起来活动活动，还能让你疲惫的大脑得到休息，下午工作效率也会更高哦！
2、便祕：
有排便不顺、易便祕困扰的人，也可能是造成腹部肥胖的原因之一，肚子里如果积了一堆宿便没有排泄，毒素与废物都还留在身体内，不但会造成皮肤变差、「小腹便便」，甚至也会影响身体的代谢力。
Tips：每天早上吃早餐前喝杯白开水、淡蜂蜜水，能够加速肠道蠕动，帮助代谢物排出。此外在饮食上也要注意多吃水果和蔬菜，多吃富含纤维素的食物，这些都能够有效治疗便秘，解决小腹突出问题。
3、缺乏肌肉：
男性要练人鱼线，女性们要练的就是腰腹旁的马甲线，如果肚子松垮垮的全是脂肪，自然看起来像一个游泳圈挂在肚子上，有了紧实的肌肉，才能维持腹部线条。
Tips：运动时减肚子的一大利器。你可以尝试做仰卧起坐，也可以转转呼啦圈，或者睡觉前、起床后坚持腹部按摩，这对于减腹部赘肉也是非常有用的。
4、常饮酒：
酒精本身热量就不低，每周喝个3次好像不多？事实上，不但已经让每日摄取热量超标，还会加速腰腹部脂肪的囤积，丹麦一项研究指出，越频繁饮酒的人，身材越偏苹果型，腰腹就越多肥胖。
Tips：无论是啤酒、鸡尾酒还是白酒，任何形式的酒精饮料都可能造成腹部赘肉。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。因此，你要做的就是戒掉酒精饮料。
5、爱吃甜食：
女性身材的天敌非甜点莫属，下午茶、蛋糕饮料各式各样的精致点心都是高糖分陷阱，甜食不一定只胖腹部，但是他的高脂肪会让体脂肪增加，导致全身赘肉增加。

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日常减腹部赘肉的方法
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

好女人不做“腹”婆 减腹部赘肉的8个方法

好女人不做“腹”婆减腹部赘肉的8个方法