临产前要做哪些检查？助产食物有哪些？得了“产前恐惧症”肿么办？( 二 )

六忌忽视孕期饮食调理
胎宝宝的娩出主要靠子宫收缩及腹压的作用，将他从子宫“逼”出来，这要消耗大量的精力。临产前一定要注意营养，少食多餐，注意补充足够的水分，吃好睡好，使体内能量充足，精力充沛，才能完成产时艰巨的任务。
助产饮食推荐
产前一个月最怕睡不好，一是本来情绪就可能很紧张，睡眠再不足的话更会胡思乱想；二是分娩需要储备体力，睡不好，身体疲倦，就没有足够的力气应对分娩。但让孕妈妈困扰的是产前又不能吃安定或者安眠药，药物对胎宝宝有很大的危害。这时候，一些帮助放松、睡眠的食物是首选。
1香蕉
香蕉是包着果皮的安眠药，香蕉中除了含有帮助睡眠的物质以外，还有帮助放松肌肉的物质，而且香蕉有缓解便秘的作用。
2牛奶
牛奶补钙又安眠，牛奶是最常用的安眠食物，注意是鲜奶才可以，酸奶没有安眠的效果，睡前喝牛奶最好用温水热一下。
3蜂蜜
蜂蜜辅助安眠，蜂蜜本身有提神的作用，但是滴在牛奶里的话，又可以帮助安眠。
4土豆
土豆能帮助你清除睡眠障碍，土豆本身不能催眠，但是可以清除影响睡眠的一些酸性物质。
5甜杏仁
甜杏仁里的镁是助眠的良药，注意每天晚上吃5~10颗就可以了，或者喝一杯杏仁茶。
6菊花茶
让你紧张的情绪放松下来，从而做个好梦，注意不是菊花和绿茶的混合花茶，只是简单的干菊花。
7全麦食品
也有一定的安眠作用，而且含有的丰富的膳食纤维可以帮助你消除便秘。
8豆腐皮粥
豆腐皮与健脾养胃、止渴除烦的粳米及冰糖共煮成粥，具有益气通便、保胎顺产、滑胎催生的作用。
豆腐皮性味甘、淡、平，有清肺养胃、止咳、敛汗的作用。主治肺热咳嗽、便秘等症。
原料：豆腐皮50克，粳米100克，冰糖适量。
做法：
1.将豆腐皮放入清水中漂洗干净，切成丝。
2.将粳米淘洗干净，放入锅内，加适量清水，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用小火煮至粥快熟的时候，加入豆腐皮、冰糖，再次煮沸就可以了。
产前恐惧怎么办
对于大多数孕妈妈来说，怀孕期间是一生中感觉最幸福的时期之一，然而事实上也有将近10%的孕妈妈，在孕期会感觉到不同程度的抑郁。我能不能顺利通过分娩关？
生宝宝时我会不会出现生命危险？
我会不会出现早产？
我会不会做剖宫产？
生宝宝时会不会疼痛难忍？
宝宝能否安全地来到这个世界？
生出来的宝宝会不会不健康？
宝宝是不是我想要的男孩或女孩？
宝宝是不是漂亮、聪明？
宝宝出生后能否健康快乐地成长？
要想解决这些不良心理，要尽可能做到以下几个方面：
（1）克服分娩恐惧：最好的办法是，孕妈妈应和准爸爸一起学习有关的医学知识，了解分娩全过程以及可能出现的情况，了解分娩时怎样配合，进行分娩前的有关训练。这对减轻孕妈妈的心理压力，解除心理负担大有帮助。
（2）做好分娩准备：积极去做孕晚期检查，特别是临近预产期时，准爸爸应留在家中，使孕妈妈心中有所依托。要让孕妈妈感到家人及医生为自己做了大量的工作，并对意外情况也有所考虑，就会心中有底了。对分娩隐约产生恐惧时，去学习一些分娩知识，并和家人一起为未出世的小宝贝准备一些必需品。这样，会使孕妈妈心情好转，对分娩从恐惧逐渐变为急切的盼望。
（3）转移注意力：根据兴趣做一些转移注意力的事，如编织一件小毛衣、让准爸爸帮助布置一个喜欢的居室、和丈夫一起去钓鱼、听优美的轻音乐；或漫步于环境优美的大自然中看夺目的彩霞、如洗的晴空、郁郁葱葱的树木以及五彩绚丽的花朵。这些方法都可镇定孕妈妈的情绪，一扫产前忧虑和紧张。