准备怀孕的妈妈如何饮食？

对你孕育小baby的能力有重要影响，既包括积极影响，也包括消极影响。以下是能提高你怀孕机率的方法：
* 准备怀孕前提前3个月到1年对你的进行健康调整。
* 现在减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量。
* 补充维生素。
* 多吃脂肪酸，每天至少吃400微克。
* 确定理想体重。
准备怀孕前提前3个月到1年对你的进行健康调整：如果越早行动起来，你怀孕的机率越高。对和来说，与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡，以提高孕育小baby的机率，而且还能提高孕育健康小baby的机率。
现在减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量：如果你的习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样)，你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)，停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小baby产生害处。
补充维生素：虽然你可以通过均衡的来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的者也需要外界帮助。旧金山的Margaret Phillips说： “我的医生建议我在准备怀孕期间服用维生素片，我认为这不会有害处，我没有时间去计划自己的，有时候我在忙碌的时候吃饭。通过服用维生素片，我就可以保证自己能获得身体需要的所有物质” 。
但要记住：维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法就是，在怀孕之前就开始服用专门给配制的药片。与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。
补充足够的叶酸：每天至少400毫克。
【准备怀孕的妈妈如何饮食？】每个人可能都需要更多的叶酸，并不仅仅是妇女需要。叶酸是一种B族维生素，它能降低、中风、、的发病率。而且能降低胎儿神经管畸形，例如无脊柱胎儿。