孕妇一日三餐不长胖食谱 孕妇营养餐长胎不长肉( 二 )


清蒸虾
1.活虾买回家后,第一时间放在水里,时间久了就全部死掉了 。
2.蒸锅里加水,在笼屉上面摆上葱段和姜片 。
3.等水煮沸后,依次放上活虾 。虾在入锅之前,用剪刀剪掉长须 。切记,一定要等到锅中水完全煮沸了,再放虾 。
4.虾入锅后,蒸汽迅速使食物表面增温,颜色很快由青色变成红色,虾身也逐渐弯曲,2-3分钟就可以关火 。
5.铺在虾下面的葱姜,不仅能够激发美味,还起到了去腥提香的作用 。
珍珠糯米丸子
1.糯米提前用水泡一个晚上更好,如果来不及泡可在水里放少许油,泡1个小时也可以 。
2.猪肉切小块放在料理机里,我把姜丝也放进去一起搅拌 。打成肉糜,口感更细腻 。
3.接着放香葱、鸡蛋、料酒、生抽、蚝油、白糖、盐、花椒粉、香油,朝一个方向搅拌均匀,使其上劲 。
4.取一小团肉馅放在手心,来回摔打10次左右,口感更筋道 。将肉团放在糯米里滚一滚,使其裹满糯米 。
5.把裹好的糯米团放盘子里摆放整齐,上面撒上胡萝卜碎,大火蒸20-25分钟就可以 。
滑蛋虾仁
1.虾开背去虾线,用料酒、淀粉、盐、胡椒粉,腌制15分钟以上 。
2.碗中打入4个鸡蛋,放入葱花和盐调味 。要将蛋液充分打散才可以,打出丰富的泡沫,不需要放水和淀粉 。
3.热油先爆香虾仁,炒至虾仁卷曲变色后,立即关火 。这时候的锅底温度非常高,千万不要着急倒入蛋液,要等40秒,再淋入蛋液 。如果马上倒入蛋液,蛋液就会立刻凝固成形,口感发老哦 。
4.倒入蛋液后,开火转成最小火,用铲子轻轻推动蛋液,大约15-20秒就可凝固,马上关火 。