孕妇便秘怎么办

孕妇便秘的应对措施？妊娠期间，由于身体激素分泌的差异会出现一些孕前没有出现过的症状，大部分其实都是正常的，比如很多孕妈妈所烦恼的孕期便秘问题。那么，孕妇便秘怎么办？怀孕便秘怎么办？准妈妈便秘怎么办呢？1(h2)孕妇便秘怎么办：多喝水孕妇体内缺乏水分会造成肠胃内粪便变硬，无法正常排除体外。因此孕妇便秘要补充足够的水分，促进肠胃的蠕动和通便。
建议：孕早期和中期的孕妇每天要喝1500毫升水，孕晚期每天喝水量要不大于1000毫升。每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮，这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排除体外。

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2(h2)孕妇便秘怎么办：多吃高纤维食物孕妇便秘应该多吃深绿色蔬菜以及高纤维的食物，纤维素可以帮助快速消化身体内的食物，使得大部分食物能够在肠道快速消除，并保持水分，缓解便秘。
常见的高纤维食物：麦麸、绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨、坚果类。
注意：孕妇便秘纤维素的摄取量也不宜过多，否则容易引起胀气，解便次数过多等不适。

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3(h2)孕妇便秘怎么办：适当的运动缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，孕妇平时要适当运动。孕妇适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。孕妇可以做一些简单的运动，比如散步、简易伸展体操、孕妇瑜伽等。
建议：身体健康的孕妇可以每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。
五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

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4(h2)孕妇便秘怎么办：晨起定时排便孕妇便秘应该养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意或者强忍着不便。
注意：孕妇如厕所时时间不应该多长，也不宜过度用力解便，否则很容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

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5(h2)孕妇便秘怎么办：慎用药物
如果便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。有些泻药还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。
注意：口服缓泻的药物，如乳果糖、果导片等，该药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收，对胎儿无毒副作用。中成药如麻仁丸等，中药：如火麻仁、瓜姜仁等均有减缓便秘的功效。

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6(h2)孕妇便秘食谱推荐1、胡桃粥：
取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
2、芝麻粥：
先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。