女性的容颜会随着时间的逝去而逐渐衰老 ， 尤其是进入中年期的女性脸部衰老会越来越明显 ， 但是我们却发现有些40岁的中年女性却有一副好的容颜 ， 不仅皮肤细腻有光彩 ， 整个精神面貌也显得青春有活力 ， 她们是怎样保持的呢？其实爱美是每个女性的天性 ， 想要永葆青春不仅需要日常的生活保养 ， 一些养生的食物也是必不可少的 ， 正确的食疗才是养生的关键 。
40岁女人养生必吃
1.胶原蛋白
胶原蛋白的营养非常丰富 ， 这种物质中含有甘氨酸能够改进身体使用抗氧化剂的效率 ， 从而促减缓身体部分组织的老化保持健康又年轻的身体 。女性的身体吸收足够的胶原蛋白就能够使肌肤饱满富有弹性 ， 有效防止女性的肌肤老化 。

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2.坚果
各种坚果 ， 例如：花生能够增加记忆力 ， 滋润肌肤、延缓大脑功能衰退；板栗素有“干果之王”的美誉 ， 在国外被称为“人参果” ， 含有多种维他命以及微量元素 ， 板栗还有容养颜的功效；胡榛子有名为开心果 ， 它其中含有花青素是一种天然的抗氧化物质 ， 同时开心果具有低脂肪、低卡路里、高纤维的特点 ， 能够显著抵抗女性衰老；核桃含有人体必需的多种微量元素和矿物质 ， 其中的维生素E能够达到美容养颜的效果 。
3.鱼类
鱼肉含有丰富的蛋白质 ， 是维生素以及矿物质的良好来源 ， 常吃鱼能有养肝补血 ， 滋润皮肤 ， 使其更有光泽 ， 所以说鱼肉是一种具有低脂肪、矿物质丰富 ， 易于人体吸收消化的食物 。
4.西兰花
西兰花含有丰富的维生素C,营养成分丰富且全面 ， 还含有丰富的叶酸 ， 常吃西兰花能够预防女性乳腺癌的发生 ， 同时西兰花还有丰富的抗坏血酸 ， 能够提高人体的免疫能力 。
5.莲子
莲子具有非常温和的药性 ， 常被中医作为中草药来使用 ， 常吃莲子能够延缓女性卵巢器官的衰老 ， 在一定程度上保养女性的身体 。

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6.西红柿
【40岁女人养生每天必吃 这些抗衰老食物能让你青春永驻】西红柿被称为神奇的菜中之果 ， 有着丰富多样的营养 ， 它含有大量的维生素C能够治疗坏血病、感冒等其它疾病；另外还具有美容的功效 ， 常吃西红柿能够石棉绒光泽红润 ， 消去皱纹 。
7.豆腐
豆腐是最常见的豆制品 ， 含有较高的蛋白质 ， 豆腐中含有大量的雌激素中的类黄酮 ， 对于中年女性来说 ， 多吃豆腐能够很好的补充雌性激素 。
以上女性养生的食物是我们日常生活中最常见的 ， 尤其是40岁的中年女性吃了益处多多 。

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