补充叶酸的9大误区( 二 )

8、备孕叶酸最佳补充量400微克？
NO！
叶酸补充多少要依据个人的基因型而定，2008年中国疾病预防控制中心妇幼保健中心，把叶酸利用能力基因检测与风险评估列为临床应用指南，建议准妈妈在补充叶酸前进行叶酸利用能力基因检测，并根据MTHFR和MTRR基因检测结果进行风险分级，个体化差异化的补充叶酸。如果嫌麻烦，可以不用测定，一般叶酸每日补充量不超过1毫克（1000微克）即为安全剂量。

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9、活性叶酸适合哪类群体？
市场上存在另一种形式的叶酸----5-甲基四氢叶酸（5-MTHF），即活性叶酸。普通叶酸必须在体内代谢成 5-MTHF才具有生物活性，但有些女性由于相关基因缺陷，存在代谢叶酸的问题，直接服用普通叶酸可能效果不显著或是无效。
【补充叶酸的9大误区】有相关对照试验表明，育龄妇女补充不同剂量的 5-MTHF，同样能有效补充叶酸，而且这种形式的叶酸不像普通叶酸那样，长期过量服用会掩盖维生素 B12 缺乏的早期表现，和某些药物的相互作用也比较弱。所以，这种活性叶酸通常被推荐给那些有相关基因缺陷的妇女，当然普通女性备孕也可以吃。