母乳质量不好的表现( 四 )

妈妈睡眠时间不够，会降低母乳的分泌量，妈妈的精神状态和乳汁的分泌也有关系，过度的紧张、悲伤、焦虑等等都会使母乳的分泌量降低。所以要给妈妈们一个好心情，好的情绪。
（4）良好的生活环境
家庭成员要帮妈妈减轻家务的负担，改善营养的摄入，要有一个良好的生活环境和家庭气氛，这样才能保证母乳的质量。
6.妈妈的母乳质量低的话，宝宝会有哪几个行为？
宝宝的这几个行为，说明了妈妈母乳质量低，要尽快想办法
妈妈的乳汁是宝宝最好的口粮，从出生开始，宝宝就要依靠着这个口粮度日，慢慢长高长大。
不过并不是所有天然口粮都适合于宝宝，有的宝妈乳汁量少，有的宝妈乳汁质量偏低，这样的母乳是无法支撑宝宝的正常生长的。
那么宝妈如何判断自己的那一份乳汁质量是好是坏呢，其实宝宝的一些行为，已经将消息传递给家长。
01.
这几个行为，是在向妈妈传递乳汁质量低的信息
1）体重长期偏低：从出生至3个月期间，宝宝的体重每月大约会增长800至1000克。
在4到6个月，每月体重增长值为200至300克。
如果宝宝吃到的母乳质量比较低，营养自然也会跟不上，那么宝宝的体重就会长期偏低。
2）经常有稀便：质量低的母乳会让宝宝小肠平滑肌更剧烈的运动，还会增加宝宝身体中水和电解质的产生量，这样一来，宝宝就出现了稀便的情况。
如果宝宝每天排便次数在10次以上，而且排出的便便总是呈现一种泡沫水状态，那么家长就要警惕起来了。
3）吮吸方式不正常：宝宝在正常吃母乳时，动作是比较急的，会发出咕咚声，且会持续一段时间。
如果妈妈母乳量不够或质量低，那么宝宝吮吸时就会比较费力，看起来就像吃的不够香，且吸一会宝宝就会累。
4）宝宝无精打采：如果宝宝不喜欢动，整天无精打采的样子，很可能是身体中营养不够，不能支持宝宝做一些动作。
妈妈的乳汁质量不好，会造成营养缺失，让宝宝的身高、体重、精神均受到影响，要尽快想办法去提升母乳质量或改变喂养方式。
02.
妈妈如何提升自己的乳汁质量
1）健康饮食：处于哺乳期的妈妈，不要因为怕宝宝没有奶吃就每天大吃大喝，这样的饮食方式会增加乳汁中的脂肪，高脂肪的乳汁是不适合宝宝的。
宝妈可以每天多餐，每餐少食，避开咖啡、酒精、生冷食材等刺激性大的食物，平时多喝些白开水。
2）调整情绪：妈妈的心情与乳汁质量也是有关联的，如果妈妈每天被忧郁、焦虑等不良情绪包围着，那么乳汁也会变成“毒奶”，质量严重降低。
哺乳期激素分泌异常，宝妈心情不好可以理解，但是一定要学会调节，多想开心的事情，寻找育儿的帮手，当心情好起来，乳汁也会自然的好起来。
3）多食汤粥：乳汁中有大量的水，多喝一些汤、粥，乳汁也会变得多起来。不过汤、粥不要太过油腻，像我们平时喝的小米粥、瘦肉粥、海带汤都是很好的哺乳期食物。