孕期营养保健：饮食注意七个小细节

孕期营养保健注意事项有哪些?孕期，准妈妈身体的消耗量比较大，所以在饮食方面要非常注意，这也是能给宝宝一个安全稳定生长环境的前提。那么，女性在孕期的饮食有哪些容易忽视的注意事项呢?下面我们来看看母婴专家的介绍：
孕期营养保健：饮食注意七个小细节
孕期饮食细节一：精心调配
几乎所有的孕妇都需要更多地摄入蛋白质、某些维生素和矿物质(比如叶酸、铁)以及热能。如果怀孕前你不是很注意饮食，现在你对你的孕期饮食就要多多用心了，你要注意保持丰富、均衡的饮食结构。而且孕期饮食中要少点垃圾食品，因为这些食品只提供热能，基本上不含营养物质。
吃得好并不意味着吃得多，更不是毫无节制地吃。孕期饮食不是越多越好。你可能会觉得很奇怪，怀孕期间，你每天只需要比以前多摄入200-300卡能量，总摄入量约为2500卡就够了。获得孕期饮食中这部分额外的卡路里比你想象的要容易得多。
【孕期营养保健：饮食注意七个小细节】孕期饮食细节二：不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品
生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司)，未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。(并且要注意厨房卫生。)这些食物都可能是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。
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