产后恢复体型新妈妈要多睡

文章插图
小编在此提醒广大新妈妈，在分娩过后，一定要注意多休息，因为，有关研究表明，多睡才有利于身体的恢复，下面我们就详细的来看看具体有关内容吧。
在孩子6个月大时，如果新妈妈每天睡不足5小时，那么在孩子1岁大时，她就将比那些每天睡7个小时的母亲额外增加10斤体重。因此，可不要小看这几个小时的睡眠，差别就是这么大。
这次研究还发现，如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少，那么她减肥的难度将增加两倍。另外的研究也证实，睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，这应该也是她们体重增加的一个重要原因。
产后恢复体型新妈妈要多睡
为了自己和孩子的身体健康，新妈妈必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。研究负责人之一的埃里卡博士也建议，新妈妈如果希望恢复到产前的体型，那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外，还要每天多睡两小时。
问题引出：产后如何打造好睡眠？
月子里妈妈为了照顾宝宝，不是换尿布就是给宝宝喂奶，使得产后的睡眠质量大打折扣，加上劳累，使得很多妈妈脾气都很暴躁，甚至患上产后抑郁症。产后睡眠问题成了很多妈妈的心头大患，应该如何来改善呢?
妈妈一般都会跟随宝宝的就息时间，但宝宝可以睡15个小时，而成人每天都睡8个小时，所以当宝宝睡觉的时候，妈妈也可抓紧时间稍微休息一下，这点短暂时间的休息，可能让你保持充足的精力。
妈妈在睡前的半小时内，不要总忙碌着给宝宝做这个做那个，妈妈要知道充足的睡眠不仅影响自己的健康，还让你没有经历照顾宝宝，所以睡前半小时一定要做点放松的事情，比如听音乐、做按摩等，让身体放松更有助于睡眠。
适当的让丈夫负担一部分夜间喂奶的责任，如果你的母乳喂养有点困难，可以有吸乳器吸出一些乳汁，以备丈夫夜间可以喂养宝宝。
【产后恢复体型新妈妈要多睡】平时适当的锻炼也有助于睡眠，而且可以提高睡眠质量，而且睡前3小时运动就不会导致睡觉的时候太兴奋，不能尽快入睡。保证每天半小时的运动感时间即可。
*此文为♀文章，转载请注明出处！