孕期进补 孕妈妈最常犯的4个错


孕期进补 孕妈妈最常犯的4个错

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【孕期进补 孕妈妈最常犯的4个错】 十月怀胎期间,孕妇不仅要休息好,要心情好,还要吃得多,吃得好,这是大多数孕妇的想法 。所以,自打知道怀孕之后,孕妈妈就开始着重于大补 。只要听说对身体有好处的食物,那都是来者不拒 。
“怀孕=多吃=多补”是不少妈咪的想法 。更有些孕妈妈觉得,此时是两个人,吃东西的量应该按双倍计算,事实真如此吗?
孕妇需要补充营养没有错,但是盲目进补或者过度进补,不管是对于胎儿还是对于孕妈自己本身,都是不利的 。孕期合理饮食、健康进补,以下4个孕妈最常犯的错,望妈妈周知 。
不过,过多的鱼肝油、维生素D等都会引起食欲减退、毛发脱落、维生素c代谢障碍等,孕妇补钙过量,胎儿可能得高钙血症 。
正确进补法:日常饮食也能补充营养
一般说来,孕妈可以从日常鱼肉蛋食品中摄取足够的营养,或是医生会开适量的营养补充剂给孕妈,所以孕妈就不要这样盲目地给自己补配营养品了 。如果有需要补充也一定要在医生的指导下进行 。
错误想法2:孕期补品要多吃
怀孕了,有些孕妈会把自家珍藏多年的补品都搬出来:人参、桂圆等等,可是这些补品却并不适合孕妇 。
人参属大补元气之品,孕妇不宜食用 。因为人参中含有作用于中枢神经及心脏、血管的多种化学成分,能够使人体产生广泛的兴奋作用,会影响孕妇的休息质量 。此外,人参具有升压作用和抗利尿作用,容易导致孕妇的血压升高和加重浮肿 。从胎儿来看,胎儿对人参的耐受性很低,所以人参对胎儿影响也不好 。
同时,桂圆也不建议孕妈们食用 。因为大部分女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的桂圆等食物,容易出现“火上加火”的情况,严重者可出现漏红、小腹坠胀等先兆流产或是早产症状 。
正确进补法:不要依赖补品
如果孕妈身体情况正常,大可不必吃补品,从天然食材中摄取营养效果更好 。如果有需要,那就要咨询医生自己的体质是否适合吃补品,或者某类补品对胎儿的影响 。