夏天怀孕的孕妇饮食注意事项


【夏天怀孕的孕妇饮食注意事项】 夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难 。此外,孕妇夏季还应该合理安排饮食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品 。水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等 。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果 。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询 。
Tip1:夏天天气炎热,很多孕妇都会出现食欲下降 。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐 。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配 。
Tip2:为防便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃 。对于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品 。