孕晚期总是失眠怎么办

孕妇是特殊人群中的一种，而很多孕妇总是失眠，这样对于孩子与个人的身体健康都是有着很大的关系的，所以为了孩子的健康，要对孕妇失眠的原因找出，然后采取有效的改善，这样才会母子健康，那么孕妇总是失眠的原因是什么？下面是对此进行的具体分析。失眠的主要原因是荷尔蒙变化而导致的，这是因为正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷失眠等症状的发生。
改善荷尔蒙变化失眠的方法:适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。饮食习惯的改变也是会导致孕妇失眠的发生，所以人们要对这些习惯进行了解，避免失眠的产生，所以改善这种改变的方法便是尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。

听听胎教音乐，看看书，少焦虑不知道的事情，不关自己的事，不要想，放松自己

这是正常的，因为后期子宫增大压迫的，尽量白天少睡觉吧，晚饭可以适当走走，然后睡前用热水泡下脚，喝杯热牛奶，这样会容易入睡一点的

这应该是孕后期的正常现象，孕妈妈白天可以多出去走走，或找朋友聊天，睡前泡泡脚。也可以切点白萝卜丝放在床头，有利于睡眠的。

这是怀孕期的正常反映，不过你也可以适当的改善的，平常白天不要睡觉了，但是最好中午要休息半个小时，即使睡不着也要躺着休息，白天注意多活动

【孕晚期总是失眠怎么办】最好是放松心情吧。可能是太焦虑了。听听音乐，可以出去散散步，睡前喝一点牛奶都是可以助眠的。