给准妈妈们的改善早孕期呕吐的四种疗法


给准妈妈们的改善早孕期呕吐的四种疗法

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【给准妈妈们的改善早孕期呕吐的四种疗法】改善早孕期呕吐四种疗法
一、心理疗法
心理放轻松比什么都重要,心理压力过大,妊娠反应会更加严重 。孕吐是正常现象,只要在正常范围内,不用担心会给胎儿造成不良影响 。
了解一些相应的科学知识,多与周围的妈妈和孕姐交流,相互学习,解除心理压力 。也可以多和自己的体检医生交流,把自己的情况告诉医生,看看有没有必要进行相应的孕吐治疗 。
改善早孕期呕吐四种疗法二、饮食疗法
其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养 。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,还要尽量减少每次进食的量,少食多餐 。多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应 。
尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲 。为了减轻孕吐反应,多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等 。如果孕吐严重,多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒 。
饮食小窍门
1、控制餐厅温度,尽量使自己感到凉爽,可以减轻恶心的感觉 。
2、用微波炉烹调,不仅食物较清淡,还可以最大限度地减少油烟等不良味道 。如果没有微波炉,那么在煮饭时和就餐后,要保持空气流通,尽快散尽油烟和饭菜味道 。
3、在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道(如柠檬),当闻到“难闻”的气味时应急使用 。
4、避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物,它会造成你恶心或心悸 。
5、见到想吃的食物要马上吃,不要等到拿回家再吃 。因为有可能等买回家之后,就不再想吃了 。即便是再想吃的东西,也不要多吃,控制食量,会使自己的感觉好很多 。少食多餐是永远不会错的 。
6、用餐前吃点咸的东西,这样可以调动自己的食欲 。
7、冰凉的食物较容易接受 。只要不是油腻的食物,都可以放凉以后食用 。
8、姜可缓解孕吐 。将鲜姜片含于口中,或者在饮水或牛奶时,冲入鲜姜汁,均可缓解恶心的症状 。
9、避免咖啡、茶、薄荷 。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益,还会增加早孕反应,所以尽可能远离 。
10、多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类) 。
三、运动疗法
整天吃不下饭,心情烦躁,体力欠佳,难道就是不起床的理由吗?不行!不能因为恶心呕吐就整日卧床,因为这样只能加重早孕反应 。如果活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重,常此以往便形成恶性循环 。
适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应 。
四、药物疗法
1、每天50毫克维他命B6 。
2、每天25毫克维生素C,配合5毫克维生素B1同时服用 。
3、除非你贫血,不然不要摄取铁补充剂,铁补充剂会使你的胃不舒服 。