孕吐其实可以传递密宫消息( 二 )

一般情况下，下午4点～7点之间的空气污染相对严重，准妈妈要注意避开这段时间锻炼和外出。专家提醒：很多准妈妈都特别担心孕吐会影响胎儿的营养供给，希望能够尽早控制孕吐，其实完全没有必要。
一旦发生孕吐现象，应该顺其自然，因为孕期呕吐症状一般都较轻微，而且多数在妊娠12周左右自行消失。虽然孕吐暂时影响了营养的均衡吸收，但在怀孕初期，胎儿主要是处于器官形成阶段，对营养的需求相对后期要少。真正解决孕吐最好的办法是消除思想顾虑，适当调整饮食。推荐饮食枸杞豆腐原料：嫩豆腐半盒，枸杞5克，香菜少许，蚝油1茶匙，香油半茶匙。
1、嫩豆腐用凉开水洗净，切成小丁装盘。
2、枸杞洗净，放入开水泡约10分钟，取出沥干，与香菜同排于豆腐上，备用。
3、锅热，倒入蚝油少许，加水，水煮开后加入香油，再淋于豆腐上。指导：抵抗孕吐的饮食推荐准妈妈孕期饮食的五大误区什锦青菜原料：青花菜50克，胡萝卜80克，青椒和红椒各50克，豌豆夹50克，花椰菜50克，蘑菇50克，大白菜100克，水1/2杯，大蒜1茶匙（切碎），食油3大匙，糖1茶匙，蚝油2大匙，鱼露1大匙。DIY：
1、把所有的青菜洗净后，切成小块。
2、用中火把油烧热后，爆香大蒜。
3、加入青菜和水一起炒熟；然后加入鱼露、糖和蚝油，调味。绿豆粥原料：
绿豆50克，粳米250克，冰糖适量。DIY：
1、将绿豆、粳米淘洗干净。
2、锅内放入适量清水，放入洗净的绿豆、粳米，用旺火烧沸，转用文火熬成粥，然后加入冰糖，搅拌均匀即可。营养提示：粥品香甜，有清肝泄热、和胃止呕的功效，可防治呕吐苦水或酸水或肝热犯胃的妊娠呕吐。醋蛋汤原料：鸡蛋两个，白糖30克，米醋100克。DIY：
1、将鸡蛋磕入碗内，用筷子搅匀，加入白糖、米醋调匀，待用。
2、锅置火上，加清水适量，用旺火煮沸，淋入调匀的鸡蛋液，煮沸即可。营养提示：酸甜可口、开胃，能有效缓解妊娠呕吐。椰汁奶糊原料：
椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。DIY：
1、把红枣去核，椰汁和栗粉成浆。
2、把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。
3、不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。营养提示：孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊则可帮助孕早期的妈咪吸收营养。