吃什么可以增加奶水量

1.吃什么可以增加母乳量

吃什么可以增加奶水量

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每一位妈妈在生完宝宝之后 , 都希望宝宝能够吃上母乳 , 然而有一些人奶水却不是很多 , 不能够满足宝宝的需求 , 在这个时候就会通过吃一些食物来增加奶水 , 那么吃什么食物让奶水多呢?
当孕妇在生完宝宝后 , 一般都会喝一些汤 , 这样能够让身体更快的恢复 , 同时这些汤也可以帮助女性很好的分泌出更多的乳汁 , 其实这时就可以喝一些鲫鱼汤或者是猪蹄汤 , 都是可以很好的催乳 , 同时在煮汤的时候也可以放一些枸杞或者是当归 , 这样也让催乳的作用会更好 。
鸡蛋里面的营养是非常的丰富 , 而且价值也非常的高 , 不仅能够很好的保护好神经系统上面的一些健康问题 , 还能够有催奶的作用 。但是不可以吃的太多 , 一天吃1~2个就可以了 , 如果吃的太多会导致一些其他的营养素缺少 , 从而形成生理性的失调 , 甚至还会出现消化不良的一些情况 。
其实每位妈妈都希望自己的宝宝能够吃到更多的母乳 , 对于一些奶水不足的女性来说就可以通过食疗的方法来增多母乳 , 然而喝汤和吃鸡蛋就是一个很好的选择 , 多种汤互相调换着喝可以 , 很好的增加女性的乳汁 。
2.吃什么可以增加奶水量
吃什么可以增加奶水量

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首先要有母乳喂养孩子的决心 。
1、频繁吮吸 , 争取24小时喂宝宝12次 。如果宝宝不吃 , 就用吸奶器吸 。尤其是晚上夜间 , 是泌乳激素分泌高峰期 , 一定要喂 , 那时的乳汁也更有营养 。
2、多吸 , 每次喂完奶 , 用吸奶器再每侧多吸5分钟 , 不为吸出奶水 , 只为多些刺激 。
3、多换边 , 每次喂奶至少换边一次 。如果你的乳房胀了 , 也要及时让宝宝吸 , 或是宝宝不吸就及时使用吸奶器 。
4、多补充蛋白质 , 可以是鸡蛋 , 或牛奶 , 或酸奶 , 奶酪 , 豆浆 , 豆腐等 。如果蛋白质不够会引起母乳量的下降 。
5、乳腺通畅 , 乳腺不通会造成宝宝吸奶困难 , 从而造成乳房刺激不够 , 奶水分泌不足 , 更或者乳汁淤积无法排
哺乳期妈妈日常饮食安排如下:
哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括:粮食500-700克 , 蛋类200克(4个) , 肉类200-250克 , 豆制品50-100克 , 牛奶250克 , 汤水1000-1500毫升 , 蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250克) , 宜雄性鱼肉、蟹虾 , 糯米、长面红糖食品 。不宜雌性、大小麦、辣性、腌制食品 。
催乳汤所用的原料多为猪蹄、鲤鱼、鲇鱼、虾米、淡菜、鸡蛋、红小豆和一些中草药 。产后妈妈可以根据自己喜好来选择下奶食谱:
1、鱼类:鲫鱼、鲫鱼、鲢鱼、鲤鱼 。
做法:鲫鱼汤、丝瓜鲫鱼汤、赤豆鲤鱼汤等等 。
2、猪:猪脚、 猪骨、猪蹄、瘦肉、肘子 。
做法:猪脚炖木瓜、猪骨通草汤、 猪蹄通草汤、花生猪蹄汤、黄花炖瘦肉、清淡肘子 。
3、鸡、鸡蛋、乌骨鸡
做法:鸡汤、红糖鸡蛋羹、清炖乌骨鸡
4、植物:花生、糯米、大米、阿胶、大枣