怀孕初期是受精卵分化最旺盛 , 胎儿各种器官形成的关键时期 。虽然这个期间的孕妈妈营养与心情很重要...【怀孕初期的孕妇容易恶心呕吐,孕妈妈吃什么食物比较好?】怀孕初期是受精卵分化最旺盛 , 胎儿各种器官形成的关键时期 。虽然这个期间的孕妈妈营养与心情很重要 , 但是很多孕妈妈却因为早孕反应比如:恶心、呕吐、食欲下降、消化不良等现象折磨 , 因此忽略和影响了孕早期妈妈对营养的摄入 。
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那么 , 怀孕初期的孕妇吃什么比较好呢?
1.怀孕初期孕吐比较严重的准妈妈要注意水分的补充 , 不要怕吐 , 大不了吐了以后再喝 , 反复几次就不会再吐了 。如果孕妈妈觉得白开水淡而无味的话 , 偶尔还可以在自己喝的白开水里面加点柠檬调味 , 还可以有助缓解孕吐 。
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还有就是偶尔喝喝果汁也不错 ,
孕妈妈还可以在自己喝的果汁或者白开水里面加少量的食盐 , 预防呕吐造成低钠现象 。
2.多吃一些含钙质比较丰富的食物 , 比如虾皮、紫菜、腐竹、豆制品和绿叶蔬菜等 , 最好还能保证每天喝250—500毫升牛奶 。孕早期的孕妈妈要记得补充叶酸 , 做到食物多样化 , 少吃多餐 。
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3.适量吃一些含有维生素B的食物 , 比如大豆、花生、香蕉、核桃、蛋黄、深海鱼等 , 它不但可以明显减轻孕妈妈呕吐等早孕反应 , 还可以缓解准妈妈的精神压力 , 增加食欲 。
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凡是走过怀孕生娃经历的女性朋友们都知道 , 因为怀孕期间的孕妈妈口里感觉都是淡淡的 , 所以很喜欢酸酸甜甜的食物 。
比如一些水果啊、糖果等 , 当然孕妈妈可以吃些糖果的但要少吃 , 尽量吃水果来调节自己的味蕾吧 。
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另外 , 绿豆粥和麦芽糖也有抑制孕早期呕吐的作用 , 准妈妈可以适量的吃一些 。祝大家好孕!
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