焦虑症病人吃什么菜焦虑症吃什么食物可以缓解

在生活当中，我们可能会遇到一些高兴的事情，也可能会遇到一些烦心事，这时候我们就会受到情绪的影响。我们都知道积极的情绪，对于我们的生活学习来说有促进作用，但是我们遇到压力大的事情，往往会产生焦虑情绪。这时候我们可以通过食用下面这些食物来缓解我们的焦虑情绪。
焦虑症吃什么食物可以缓解（焦虑症病人吃什么菜）

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1.深海鱼：海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
【焦虑症病人吃什么菜焦虑症吃什么食物可以缓解】3.葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
4.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，南瓜羹是吃了能让人“开心”的食物。
5.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。
6.樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
7.南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
8.鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
在生活当中，当我们产生一些不良情绪的时候，像焦虑，害怕，生气等不良情绪时往往会给我们带来一些消极的影响，所以可以通过上面食用这些食物来缓解我们的情绪，效果都是非常不错的，朋友们就可以享受美食，还可以改变我们的心情，何乐而不为呢。

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