怎样能让奶水多起来( 三 )

5.如何让自己奶阵多起来
产后由于女性的体内的雌性孕激素下降，所以催乳素会在短期内有升高的情况，此时女性会有下奶的情况，乳房还有饱胀的感觉。在喂奶的时候，奶阵可以让宝宝吃到充足的奶水。
想要让自己的奶阵变得多，可以从饮食入手。
多吃一些蛋白质高的食物，去提高自己的奶量以及奶水的质量。如豆腐，花生，以及木瓜。
然后一些可以催乳的汤也可以多吃，如猪蹄花生汤，鲫鱼汤等。
注意平时生活中要保持心态良好，多按摩自己的乳房去刺激下奶，也可以让专业通奶师按摩。
乳阵的次数越多就代表奶水越多，那么大家知道怎样让奶阵更多吗？
1、调理饮食习惯
想要增加奶阵的次数，首要就是需要调理饮食习惯，在日常的饮食中，最好吃一些促进奶水分泌的食物，比如鲫鱼汤，或者是其他催奶的食物，这样可以有效的增加乳阵。除了吃催奶的食物，还有需要注意的食物，比如咖啡、辛辣的食物等。这些食物都是哺乳期的妈妈需要注意避免食用的。
2、毛巾热敷
妈妈在喂奶之前可以选择用热毛巾热敷乳房，让身体处在放松的状态，可以刺激乳房分泌乳汁，在平时也可以用手适当的去按摩乳房，顺时针按摩乳头周围，都能起到促进奶阵次数的作用。
3、使用吸奶器
当宝宝去吸吮乳头，在外界的刺激下，乳房就会自己分泌乳汁。当宝宝不想喝奶的时候出现乳阵，妈妈可以用吸奶器，将奶汁吸到瓶子里储存，不然堆积在乳房里对乳房也会造成影响，可能会堵塞乳腺。