孕妇睡眠不好怎么办 解决孕期睡眠难题的小技巧

【孕妇睡眠不好怎么办 解决孕期睡眠难题的小技巧】

孕妇睡眠不好怎么办 解决孕期睡眠难题的小技巧

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孕妇睡眠不好怎么办 ?当有小宝宝在肚子里落户的时候,睡眠也因此改变了 。很多孕妈咪都会遇到“睡不好”的难题 。睡眠不足的孕妈咪,除了可能引发体内胰岛素过高,增加孕期中罹患妊娠糖尿病的机会,也容易使得血压升高造成产程迟滞等症状 。这里介绍一些小技巧来帮助孕妈咪安稳入睡 。
体温
很多孕妈咪认为晚上洗个热水澡会帮助自己很快进入梦乡,但往往在洗了澡以后无法入睡 。
对策:在身体很热的时候交感神经最为活跃,这个时候很难睡下 。因此,洗澡后等体温恢复到正常以后再进入被窝最好 。而且孕妈咪的洗澡水也不要太热,理想的温度是38~40℃ 。
手脚冰凉
尤其是春季,很多地方到了晚上,寒气还很重,室内比较冷,手脚凉的话很难进入睡 。
对策:使用手炉和热水袋来暖手脚是一个很有效的方法 。这种物理性的方法暖手脚会更好地促进睡眠 。需要注意的是,孕妈咪一定不要使用电热毯,电热毯持续高温及辐射都对孕妈咪和胎儿的健康不利 。