应对早孕反应的方法有哪些?


应对早孕反应的方法有哪些?

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早孕反应的难过程度不亲历者是不能体会的,所以,早孕女性要想尽招数来缓解这种不适,应对早孕反应的三大策略就是:
应对早孕反应,策略一、心理战胜:心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识,以充分认识早孕反应,解除心理上的负担 。丈夫的体贴,亲属,医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑,增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要有一个舒适的环境,多可使症状减轻 。
二、饮食对策:注意食物的形、色、味,多变换食物的大小,使其引起食欲 。在能吃的时候,尽可能吃想吃的东西 。要减少每次进食的量,少食多餐 。多喝水,多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘,以免便秘后加重早孕反应的症状 。改善就餐环境可以转换情绪,激起孕妇的食欲 。
三、适量活动:不能以为恶心呕吐就整日卧床休息,否则只能加重早孕反应,如活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重,易生成恶性循环 。适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应 。
在孕早期,孕妇宜食清淡可口、易消化的各类食物,营养物质需合理均衡 。每次摄取食物不可太多,防止过饱,可以少吃多餐,也可用水果、牛奶、蛋类、点心来代替正餐,用增加摄入的次数来弥补量的不足,以保证身体活动所必需的热量 。空腹更易引起恶心,所以,每2~3小时及睡前以食少量零食为宜 。起床前先吃1~2片面包或饼干,喝点热牛奶,歇一下再慢慢起来,这样,可在一定程度上抑制晨吐 。
因早孕反应,在妊娠最初三个月,孕妇的体重有时不仅不增加,反而会减少 。
一般人平均增加1千克左右,在以后的日子里则快速增加 。总之,孕早期是胎儿各器官分化发育阶段,体格增长较为缓慢,在热量的消耗上与孕前无太大变化,只要注意营养物质的平衡摄入便可以了 。
在这一时期宜食高糖、低脂、清淡易消化、维生素丰富的食物,少食油腻、有刺激的食品 。
在怀孕的前三个月,因子宫逐渐增大,压迫到膀胱及直肠,会出现尿频及便秘加重现象,也有的孕妇大便频而不成形,这是正常的生理现象 。早起定时上厕所,适当地运动,常吃新鲜蔬菜尤其是纤维素多的青菜及水果,早起喝一杯牛奶或温开水,有助于预防或减轻便秘 。有规则的通便习惯对健康十分重要 。
应对早孕反应食谱:
醋蛋汤功效:此汤每日1次,连服3天,能有效缓解妊娠呕吐 。
原料:
【应对早孕反应的方法有哪些?】鸡蛋2个,白糖30g,米醋100g 。
制法:
1.将鸡蛋磕入碗内,用筷子搅匀,加入白糖、米醋调匀,待用 。
2.锅置火上,加清水适量,用旺火煮沸,淋如调匀的鸡蛋液,煮沸即可 。
特点:酸甜可口、开胃 。
糖醋胡萝卜功效:增进食欲,缓解孕妇妊娠呕吐,适合孕早期食用 。
原料:胡萝卜250g,白糖25g,米醋13g,精盐、香油各适量 。
制法:
1.将胡萝卜去根、叶,洗净,用刀刮去皮,切成6cm长的细丝 。
2.将胡萝卜丝放小盆内,撒上精盐拌匀 。
3.把盐渍的萝卜丝用清水洗净,沥干水,放入碗内,加入白糖、醋、香油拌匀放入盘内即可 。
特点:酸甜爽口,清淡 。赶走早孕反应的9个食疗法1.生姜橘皮:
生姜10克,橘皮10克,加红糖调味,煮成糖水作茶饮 。
2.生扁豆粉:将生扁豆75克晒成干,研成细末,每次10克,用米汤送服 。