七种食物快速分解脂肪( 四 )


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越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物 , 让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧 。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的 , 许多方法还是明星们尝试过的哟!
1. 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法 。其他可以喝水和茶 。
第3天晚上 , 喝一至二勺食用橄榄油 。
2. 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝 。其他用水分来补充 。
3. 煮鸡蛋减肥法
一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期 。不吃米饭等主食 , 可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃 。
4. 小豆减肥法
将小豆炒熟 , 碾成粉末状 , 加入2勺牛奶 , 在进食前饮下2杯 。
5. 酸奶减肥法
一天只食用1~2顿酸奶 , 其他按平常时间进食 。
6. 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合 , 于早晚餐前食用 。进食量为平常的三分之一 。
也可以加上麦芽和蜂蜜 。
7. 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶 , 坚持3至7天 。
8. 矿泉水减肥法
饭前饮用3~4杯矿泉水 。进餐时也可以饮用 , 只是要注意别喝得太多 。
9. 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒 , 缓慢进食 , 大约保持在20分钟左右 , 进食量为平时的一半 。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米 , 并减少点心的摄入量 。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维 。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿 , 并随着饮茶可以补充日常的水分 。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等 。
12.早食减肥
法国医学家发现 , 在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法 。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收 , 同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用 。
若人在饥饿之前吃些东西 , 常常可以控制胰岛素的分泌 。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法 , 这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物 。例如 , 人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时 , 可以食用一些蔬菜 , 
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品 。原来 , 
人体脂肪是由多种营养素组合而成的 , 人体在食用高蛋白食品时 , 不食用碳水化合物食品 , 
人体就不会增加脂肪 。
14.要想瘦多食醋
近年来 , 美国兴起一股食醋减肥热 , 有关专家认为 , 食用醋中所含的氨基酸 , 
不但可以消耗体内脂肪 , 而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行 , 能够收到良好的减肥效果 。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点 , 吃不胖又健康 , 有空时加点运动效力更佳 。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤 , 
都是实效减肥汤水 , 而且可以化脂肪、醒胃 。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以 。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类 , 
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音 , 这种方法减肥又实际又有效 , 但所需日子比较长一点 。
16.简易水果色拉