七种食物快速分解脂肪( 五 )


不吃饭吃水果减肥 , 但不是所有的水果都可以瘦身的 , 比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖 。
怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!
[原料] 苹 果
100克 蜂 蜜 适量柠檬汁
20克 秋 梨
50克
[制法]:
1. 苹果、秋梨去皮、核 , 洗净 , 切成小块 , 放盘中 。
2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中 , 调成柠檬蜜汁 。
3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上 , 拌匀即可食用 。
◆哪些食物能减肥?
1、冬瓜 。
具有利尿之功效 , 能排出水分 , 减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类 , 防止其转化为脂肪 。此外 , 冬瓜富含维生素 , 且含热量较低 。
2、黄瓜
内含内醇二酸 , 可抑制糖类食物转化为脂肪 , 黄瓜还含有丰富的纤维素 , 能加强胃肠蠕动 , 通畅大便 , 且热量含量也较低 。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅 , 且含热量也很低 。此外 , 丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶 , 有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢 , 防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高 , 脂肪含量低 , 易产生饱腹感 , 还有清热利尿的功能 。
6、韭菜
含纤维丰富 , 能畅通大便 , 把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外 , 防止脂肪在体内的堆积 。
7、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富) , 有通便和利尿的功能 。
8、绿豆芽
水分含量多 , 热量极少 , 不易形成脂肪 , 同时还有利尿的功能 。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能 , 且富含维生素 , 热量含量也较低 。
10、苹果
含有果胶质 , 这是一种可溶性纤维质 , 有助于降低胆固醇 。苹果还富含粗纤维 , 能吸收大量的水份 , 减慢人体对糖的吸收 , 同时它还能刺激肠道蠕动 , 促进排便 。
11、柠檬
含较多的柠檬酸 , 能促进胃液的分泌 , 促进肠蠕动 , 利于通便 。
12、茶
普遍认为 , 茶具有消除油腻 , 减脂和降脂的作用 。
13、醋
醋中富含的氨基酸 , 可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢 。
14、兔肉
脂肪含量极低 , 且多为不饱和脂肪酸 , 故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积 。
15、赤小豆
是一种高蛋白 , 低脂肪的食物 。有清热利尿 , 活血消肿之功效 , 可以促进排便 。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用 , 从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物 。它还含有一种多糖物质 , 能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌 。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶 , 连服3个月 , 能明显降低体重 。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物 , 且胆固醇含量也很低 , 是减肥的理想肉食 。