孕妇如何补充叶酸—饮食补充法

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【孕妇如何补充叶酸—饮食补充法】 怀孕之后的孕妇如何补充叶酸效果最好？补充叶酸的注意事项又有哪些呢？怀孕期间如果孕妇缺乏叶酸，将影响胎儿神经系统雏形――神经管的正常发育，以后则将使颅骨或脊椎骨融合不良，出现神经管畸形.一般人每天需要叶酸200微克，而孕妇每天至少需要400微克.其实孕妇补充叶酸除了口服一些叶酸片之外，其实也可以从饮食中来摄取，而饮食中摄取叶酸也是最好最健康的一种方法哦。
计划怀孕前1个月至怀孕满3个月的妇女.应当从计划怀孕前1个月开始服用，这样到怀孕时体内叶酸已达到理想水平，以后天天服用，直至怀孕满3个月，使体内叶酸始终处于理想水平，确保胎儿发育需要，平时多吃水果和蔬菜.
富含叶酸的水果有樱桃、桃子、李子、杏、杨梅、橘子、猕猴桃等，吃这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。绿叶蔬菜中的菠菜、芹菜、菜花、白菜，食物中的坚果类及大豆类等，叶酸含量都较高，而各种腌制酸菜不但叶酸及其维生素缺失，还富含致胚胎畸变的亚硝胺，千万不要吃。