生完孩子肚皮如何变紧的最快方法今天终于被我“逮”着了( 二 )

2、饭后靠墙站：
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!
3、缩腹走路：
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对"腹式呼吸法"应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
4、捡豆子：
每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，瘦肚子效果明显。
5、站立扭腰：
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
【生完孩子肚皮如何变紧的最快方法今天终于被我“逮”着了】小编的话：对于产后妈妈来讲，自己身材肥胖已经成了心头最大的痛苦，可是有什么办法呀！有的妈妈本身就胃口比较好，加上消化能力不够，再加上哺乳期又吃得过于油腻，自身缺少运动，才导致了从实了“大肚子”的罪名。以上的生完孩子肚皮如何变紧，不用收腹带瘦肚子的最快方法，产后妈妈可以用来试试看，记住，一定要坚持不管是任何的瘦身运动，坚持才能见效果哟。

生完孩子肚皮如何变紧的最快方法 今天终于被我“逮”着了( 二 )

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