【月子病】月子期间腰疼怎么调理的方法( 二 )

3、芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只，共煮食。
4、猪腰子2只(或羊腰子2只)、杜仲10克，共煮，食腰喝汤。用于产后腰痛。

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产后腰痛与哪些因素有关?
1、骨盆韧带松弛
妊娠期间，除了雌孕激素水平较高外，另一个高水平的激素叫做血清松弛素。在血清松弛素作用下，平时容不下一只拳头的阴道可以使胎儿顺利娩出。增大的子宫、胎儿及羊水胎盘等压迫盆底神经、肌肉、血管，引起腰骶部坠痛。与此同时，连接骨盆、脊柱的韧带也变得松弛，脊柱和骨盆的稳定性下降，容易出现损伤导致疼痛。妊娠期的这一效应将持续到产后3-5个月。
2、生理弯曲失衡
妊娠时腹部增大并向前向下倾斜，造成原有生理弯曲失衡，为维持身体平衡，孕妇腰背肌紧张。同时闭孔肌、梨状肌收缩，孕妇双下肢外旋。闭孔肌紧张、痉挛使腰骶部疼痛;梨状肌痉挛如卡压坐骨神经会导致臀部、下肢外侧及后部疼痛。另外，第二产程中，特殊的体位、拼命的用力，给腰部增加了巨大的负担，甚至会引发椎间盘突出。
3、腹直肌分离
阴道分娩腹直肌分离发生率约60.3% ，剖宫产者则高达70.8% 。腹部肌群的弱化导致腰部、脊柱两侧的肌肉代偿性负荷增加， “拉坠感”的腰酸背痛自然就产生了。
4、生理性缺钙
人们往往在关节痛时才想到是不是缺钙，但产后腰痛也和生理性缺钙有关。尤其是产后哺乳的妈妈，孩子要从乳汁中尽可能吸收他/她生长所需的钙，不会在意你是否已经缺钙。目前骨质疏松低龄化的现象非常普遍，产后检查骨密度，及时补充钙剂变得非常重要。
5、过度劳累
产后妈咪要经常弯腰照顾宝宝，如洗澡、穿衣、换尿布，不注意休息使身体过疲;采取不当的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中;久站、久蹲、久坐，束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
6、卧床太久
许多产妇认为月子要好好调养，除了上厕所都要绝对卧床，甚至洗脸刷牙也可以省去。产妇总是躺或坐在床上休养，加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

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7、产后过早穿高跟鞋
产后过早穿高跟鞋可使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。
8、有腰椎疾病
强直性脊柱炎、腰椎间盘突出、膨出、腰椎骨质增生等。
9、产后抑郁等精神心理因素
产后新妈妈心理会发生巨大变化，一些产妇可能出现产后抑郁。大约40%的抑郁患者会表现出明显的疼痛，包括腰背部的疼痛。
小编的话：“月子病”可不是小毛病，这个问题应该引起妈妈们的关注，有许多妈妈因为月子没有坐好，往往留下了像头痛、腰疼、手臂腰痛、膝盖酸痛的月子毛病，这些症状都是因为月子期间没有注意调理所导致的。月子期间的妈妈们不能太过于劳累，一定要注意休息，还有在饮食上也要注意合理搭配，适当运动加上科学合理的饮食，不能碰的东西不要碰，不能吃的食物不要吃，这就对了。