富含叶酸的食物有哪些呢

文章插图
经常听人说叶酸对于孕妇来说非常重要，如何补充叶酸，富含叶酸的食物有哪些？孕妇缺乏叶酸可导致脊柱裂孩子的出生，脊柱裂会导致骨干椎骨形成不正确，容易导致身体瘫痪和其他神经系统损害。有些儿童脑部的损伤可能会使其遭受终身大小便问题。研究表明，75%的案例都可以通过母亲在怀孕前3个月服叶酸阻止。
孕妇补充叶酸，在怀孕初期可以多吃以下食物：
吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、卷心菜、橘子、香蕉中有较多的叶酸。准妈妈每天至少需要400微克而我们一般每日从膳食中能获得的叶酸仅为50～200微克远不能满足需要，在早孕期适当补充叶酸是非常有必要的。因为叶酸在体内存留时间短，一天后体内水平就会降低增补叶酸必须天天服用。
孕妇补充叶酸不宜选用普通药用叶酸因其天天服用剂量过大反而不利于胎儿发育目前有专为孕妇生产的单纯叶酸制剂含量符合孕妇要求，安全可靠。
【富含叶酸的食物有哪些呢】 建议：若孕妇缺乏叶酸，便会引起胚胎细胞分裂障碍，导致胚胎细胞分裂异常，胚胎细胞发育畸形，在所有需要补充的营养素里，叶酸要特别引起重视才行。