孕妈妈怎样应对早孕反应( 二 )

可缓解孕吐又有营养的食物有哪些呢?一起来看看吧?
饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。
奶类：喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。
蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妈咪菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉，是缓解孕吐的有效方法。孕早期开胃大菜——苦瓜营养好处多
平常生活中，好多苦味的食品也是我们的药品，因为其本身含有广泛的治疗作用、保健作用。而对于孕妈咪来说，在孕早期多吃苦瓜有很多好处的，下面我们来简单说一下。首先，苦瓜可以促进孕妈咪的食欲。
孕妈咪的胃肠蠕动比较慢，所以常常出现恶心等，而苦瓜和芥蓝等苦味蔬菜除了可以清热消暑之外，还可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妈咪的消化吸收、增进食欲等方面都很有好处。另外，苦瓜的维生素C含量也是是瓜类蔬菜中最高的。
但是，苦瓜性凉，脾胃虚寒的孕妈咪不宜过多食用。如果接受不了苦味，烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去。