肩周炎最可怕的不止疼痛，还有工作中和生活中的各种不适应，如做家务，拎重物这些简单的事情都做不到了 。甚至想抱抱亲爱的小孙子也抱不动了……
如果你生活中也有遇到以上症状，很不幸，您可能患上了肩周炎 。那么患上肩周炎是一个很麻烦的事情，不论你是去正规三甲医院治疗，还是中医推拿按摩始终都是反反复复 。不但要承受经济上的负担，还要 承受身体上的苦不堪言 。有些人久病成医，通过学习掌握了一些自我治疗的方法和注意事项，尽可能地降低了复发，减少了痛苦，提高生活质量！那么这些人怎么做的呢？
首先肩周炎早期表现，仅以疼痛为主，或仅有轻微隐痛或肩关节不适和束缚感；继则疼痛逐渐加重，夜间尤甚，常影响睡眠，肩关节活动也逐渐完全受限；最后形成“冻结状态” 。本病在中医学属“痹证”范围，又称为「冻结肩」，五十肩，漏肩风、肩凝症等 。该病名形象，乃中医特色 。从中医病名上不难发现肩周炎发病年龄在五十岁左右，诱因多为感受风寒，以疼痛为主，到后来活动受限，甚至生活自理都不方便或者受限 。所以想要长效解决以上问题生活上要从以下方便作出调整改变！

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1.年龄 。哈哈！首先年龄是不可逆的，随着年龄的增长，身体的整体机能会出现明显的下降趋势，改变年龄似乎是不可行的，减缓衰老还是有一定地方法可行的 。例如良好的生活习惯，适当的运动 。一定量的中医中药调理，提高身体免疫力 。增强整体身体素质 。总之方法有很多，这里就不再一一介绍了 。不过近年来肩周炎年轻化趋势越来越明显跟不良的生活习惯，和高强度的工作压力有关，具体的下边会作出详细的陈述 。
2 感受风寒 。排除和年的龄关系，肩周炎被中医形象地称为漏间风，冻结肩，寒凝症都形象的表述出肩周炎跟风，寒，湿有直接的关系 。那么防风，保暖，祛湿是首要改善的方向 。怕风，遇冷加重是一部分患者的主诉症状，那么避免招风无非是避风，穿衣 。而现代生活中电风扇，空调的普及不可避免的会接触到凉风，我们或许无法改变大环境的因素，只能从改变自己开始，多穿戴，注意防寒保暖 。虽然穿戴多少会显得臃肿，会和现代的审美观有所冲突 。但是身体上的伤害和你的审美我想多数患者会选择减少伤害 。而保暖供我们的选择的方法会有很多，穿衣，增加日照，晒太阳 。艾灸等 。祛湿是一个麻烦的事情，湿的形成原因是风与寒的结合体，凝滞在体内形成的综合体 。所以人们常说千寒易祛，一湿难除 。
3.痛——是主要症状，多数人痛到无法入睡，影响正常生活活动，中医讲通则不痛，痛则不通 。所以通经活络是减轻痛症的病机，那么疏通经络的方法有很多 。简单，方便，易学 的方法 有热敷肩周，刮痧，拔罐，艾灸阿是穴 。推拿，点穴 。如点按肩髃穴，肩贞穴，肩髎穴，阿是穴等 。部分特效穴位有极泉穴，董氏针灸侧下三里穴 。（特效穴辨证后选择使用较好）中药贴敷也是不错地方法 。现代医学中的手术，口服消炎止痛类的药物，口服一些非甾体的药物，如果是有固定的痛点的话，可以进行封闭治疗 。但是大多数患者在停药之后都会复发，而运用手术方法进行治疗则更容易引起粘连 。
分享不同时期的自我治疗及锻炼方法 。
疼痛发作期快速止疼方法
速治肩周炎的土方——醋+吹风机
〖材料〗：买甁山西陈醋，准备若干医用纱布或两个口罩 。备好纱布四层［规格：5公分×5公分（约口罩大小）］，放入一个干净的小盆内，倒入适量陈醋，让醋浸透纱布 。然后将稍拧干的纱布贴在肩部疼痛处，一块不够贴两块 。再用电吹风热风对着纱布吹，约十五分钟左右，直吹到纱布于透为止 。每天睡觉前吹一次，一周为一个疗程，一般连续三次就会减轻痛苦 。

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