睡眠质量差要多吃这4种食物助眠的食物有哪些( 二 )

煮一个小时后倒入牛奶，加适量冰糖，煮到冰糖融化就可以关火了。

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四、含B族维生素的食物

B族维生素和神经系统之间关系密切，如果身体内缺乏B族维生素的话，会引起情绪低落，长期这样会影响睡眠，反之多吃含B族维生素的食物，有助于睡眠。

比如：燕麦、玉米、猪肝、蛋黄等，这些食物含B族维生素，要经常吃。

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推荐食谱：虾仁玉米粥

准备几只大虾、适量玉米、适量大米。大虾剥成虾仁，去掉虾线，冲洗后加盐、生抽、生姜丝抓拌几下，腌制一会儿。

玉米剥成玉米粒冲洗干净。大米淘洗后加水熬煮到开花。

大米粥粘稠后放入玉米粒，煮到玉米断生后放入虾仁。

虾仁变色后加盐调整味道，最后撒一点葱花即可，清淡鲜香，睡眠不好的人要多吃。

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以上四种食物经常吃有助睡眠的作用，别不知道，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

睡眠质量差要多吃这4种食物 助眠的食物有哪些( 二 )

睡眠质量差要多吃这4种食物助眠的食物有哪些( 二 )