4-7个月孕中期的饮食要点及孕中期注意事项( 二 )

到20周，胎儿身长约为25厘米，体重约为300克;眼睛、嘴、鼻子的形状已经完善，手脚长出指甲了，已有指纹了;全身长出胎毛，开始长头发;听觉器官已经形成，脑子记忆部分开始工作，能记住妈妈的声音。
准妈妈饮食要点：
你体重的增长是否在合理范围内?教你一个既健康、又能够控制体重增加的好方法吧!把早餐当做正餐来吃，重视早餐的质量和营养均衡。既可以加强营养和能量供给，又不至于使体重增长的过快。如果平时饮食荤素搭配合理，营养一般不会有什么问题。但是如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食，则有可能造成营养不足，严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育。
第六个月
胎儿身长约30厘米，体重在21周时约400克，到22周约500克;在子宫内可以顽皮地活动;长出眉毛和睫毛;肾脏发育成熟;身体被很黏的白色奶油状胎脂包裹着。
准妈妈饮食要点：
随着孕周的增加，准妈的便秘情况可能会越来越严重。这时需要注意饮食调节，平时多吃一些润肠通便的食品，如：各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也应该注意适当的运动，促进肠蠕动，利于消化。准妈妈的早餐和加餐可适量饮用酸奶和牛奶。中餐和晚餐要多选用豆类或豆制品。同时，多吃乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西蓝花等。
第七个月
到28周时胎儿身长为35厘米，体重约为1100克;呼吸器官形成，能听到外边的声音;能分辨出明与暗、白天和黑夜了;味觉发育;男孩的睾丸开始下垂。胎脂覆盖在全身，头发长得浓起来。长出指甲，脑也出现沟回。
健康贴士：每日膳食内容
(1)谷类：每日400-500克;
(2)鲜牛奶：每日250-500毫升，提供优质蛋白质、钙、维生素;
(3)蛋类：
每日1-2个，提供优质蛋白质、矿物质、维生素;
(4)肉、禽、鱼类：
每日50-150克，可交替食用，孕后期可增至150-200克，提供优质蛋白质、矿物质、维生素;
(5)豆类及豆制品：
每日50-100克，提供植物性优质蛋白质、矿物质;
(6)新鲜蔬菜：每日400-500克，提供矿物质、维生素和膳食纤维，其中应有一半以上绿色或黄绿色菜;
(7)新鲜水果：每日100-150克，提供矿物质、维生素和膳食纤维;(8)烹调用油：
每日15-20克。
一日食谱举例：
早餐：豆浆100克、油条25克;白糖10克、烧饼或馒头50克。
午餐：花卷100克、小米粥100克;海米油菜：干海米15克、油菜片200克;肉末芹菜：
瘦肉40克、芹菜100克;蛋花汤。
加餐：香蕉或苹果100克。
晚餐：米饭100克;腰花土豆：
猪腰80克、土豆100克;虾腐酱汤：
虾皮5克、豆腐50克。
加餐：牛奶250克、白糖10克。
孕中期应做的检查
1.进行常规产前检查，13～20周期间检查1～2次，20～28周期间每2周检查1次。高危妊娠应根据病情决定检查时间。
2.诊察高危情况，并及时诊治。
3.怀孕15～20周期间要进行唐氏综合征及神经管畸形的血清学检查。
4.怀孕24～28周期间要进行妊娠糖尿病的检查。
5.怀孕20周要做常规b超检查。
【4-7个月孕中期的饮食要点及孕中期注意事项】6.复查血色素，及时发现贫血。

4-7个月 孕中期的饮食要点及孕中期注意事项( 二 )

4-7个月孕中期的饮食要点及孕中期注意事项( 二 )