【孕妇嘴馋能吃什么零食 这5类零食健康味美是孕妇最爱】怀孕之后很多孕妇的在度过妊娠反应期之后 , 就开始食欲大增 , 什么都想吃 。其实孕妇嘴馋是很正常的 , 这个时候只需要在保证健康的前提下 , 尽量满足孕妇的饮食需求就好 , 那么孕妇嘴馋都能吃什么呢?为了满足孕妇的馋嘴食欲 , 家中自然是要多准备一些零食 , 可供孕妇随时享用 , 可是孕妇嘴馋吃什么零食好呢?什么零食最适合孕妇吃?下面给大家推荐几款不同口味的孕妇零食 。
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孕妇嘴馋能吃什么零食
1.水果酸奶
酸奶是经过发酵的奶制品 , 含有丰富的营养物质 , 而且口感粘稠 , 味道偏酸 , 适合想吃酸口味的孕妇 。可以满足口感的同时 , 补充蛋白质、氨基酸和维生素;而且在酸奶中添加新鲜的水果 , 可以让酸奶的口味更多元化 , 酸酸甜甜满足孕妇不同的需求 , 但是不要买水果酸奶饮料 , 选择老口味的酸奶或是自制酸奶更好 。
2.坚果类
坚果含有丰富的维生素、亚麻酸和亚麻油以及微量元素 , 孕妇适当的吃一些坚果像:核桃、杏仁、开心果、榛子、松子、板栗、瓜子都是可以既满足浓香的口味 , 还可以补充孕妇身体的营养 , 促进胎儿大脑发育 , 一举多得 , 但是要控制每日的摄入量 , 坚果油性比较大 , 吃得多容易便秘上火 。
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3.低糖果干
水果是孕妇在孕期必不可少的零食 , 但是很多孕妇因为口味的挑剔 , 不爱吃新鲜的水果 。但是为了补充维生素和叶酸以及植物纤维 , 可以用低糖果干来代替新鲜水果 , 像低糖的桃子干、杏干、苹果干、葡萄干、柠檬干都是不错的选择 , 但也要控制摄入量 。因为果干在腌制过程中会有大量的糖 , 即使是低糖果干也要适量的吃 。
4.大枣
大枣可以补血益气 , 含有丰富的维生素和铁 , 并且还是温补型食物 , 帮助孕妇进步身体 , 可以在嘴馋的时候吃一些大枣或是枣干、大枣水 。但是大枣皮比较烧心 , 建议孕妇选择皮薄的大枣当做馋嘴零食 。
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5.全麦饼干
全麦含有丰富的膳食纤维 , 可以促进孕妇对营养物质的吸收;帮助孕妇充饥 , 还可以促进肠胃蠕动 , 但是全麦饼干会比较干 , 建议准妈妈及时补充水分 。
上述这5类零食都是准妈妈可以在孕期解嘴馋的零食 , 味道多变 , 而且对身体补充营养大有裨益 。但是零食只是用来解馋用的 , 孕妇为了自己的身体健康还是要以正餐为主 , 零食为辅 , 健康的饮食;最后祝愿每位孕妇身体健康 。
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