产后瘦身容易走进的误区

文章插图
【产后瘦身容易走进的误区】产后减肥是很多人的头等任务，但产后减肥需要顾及到宝宝的健康状况和自身的产后恢复情况，所以产后减肥注意事项有很多，所以难免会在产后减肥时走进以下误区。
(1)生育后马上做运动
生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放缓并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放缓，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4 周-6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6周-8周.
(2)贫血也减肥
如果生育时失血过多会使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食物有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
(3)便秘仍瘦身
产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。
(4)哺乳期瘦身
哺乳期节食可能会影响乳汁的品质，而要想瘦身，就要好好喂奶，因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。