顺产后腰痛是月子病吗顺产后腰痛多久能恢复怎么办( 二 )

2、坚持锻炼。多做些能增强腹部肌肉和手臂力量的运动，咬牙坚持下去，一定会有惊喜等着你哦。
3、找个最舒服的喂奶姿势。产后新妈们每天都要喂好几次的奶，所以喂奶姿势尤为重要，千万不要硬撑，每当你感觉到腰酸的时候就说明腰肌劳损又加重了。建议喂奶时在背后垫一个枕头，或者使用专门的哺乳枕。
4、灵活的弯腰或抬举。带娃的那些日子里，我们可能要比平常做更多的弯腰或抬举的动作，哪怕你当时并不觉得腰疼，也尽量要悠着点哦，做动作时最好以少让腰部受力为宜。
5、少抱宝宝。也许对很多新妈来说，这点真的很难做到，这就需要家人多一点理解与呵护了，总之能让家人代劳的就千万别逞强，出门抱孩子或者推婴儿车这样的小事还是交给老公去做吧。
6、夜里少折腾。半夜宝宝哭闹了，新妈最好不要自己整晚抱着宝宝走来走去；晚上宝宝尿了，尽量让老公帮忙换尿布；哄睡时，也最好不要总是维持一个姿势不变；哪怕夜里和老公爱爱时，也要多提醒他注意别伤着你的老腰哦。
【顺产后腰痛是月子病吗顺产后腰痛多久能恢复怎么办】平安的生下一个孩子，宝妈们真的是非常的不容易，不仅仅要面临怀孕时候的艰辛以及分娩时候的痛苦，还要面临产后种种的问题，所以新爸爸们要多体谅体谅自己的老婆，这样才更有利于家庭的和谐！

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