变瘦最快最有效的方法( 三 )


6. 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用 。进食量为平常的三分之一 。
也可以加上麦芽和蜂蜜 。
7. 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天 。
8. 矿泉水减肥法
饭前饮用3~4杯矿泉水 。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多 。
9. 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半 。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量 。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维 。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分 。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等 。
12.早食减肥
法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法 。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用 。
若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌 。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物 。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品 。原来,
人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,
人体就不会增加脂肪 。
14.要想瘦多食醋
近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,
不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果 。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳 。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,
都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃 。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以 。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点 。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖 。
怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!
[原料] 苹 果
100克 蜂 蜜 适量柠檬汁
20克 秋 梨
50克
[制法]:
1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中 。
2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁 。
3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用
4.腿变瘦最快最有效的方法
1、敲打赘肉法
适合上班族,运动少的人,可以经常敲打大腿 。双手握成拳头,然后用力敲打大腿,力度以发出轻微的响声为好,能够帮助大腿消除多余的水分 。如果想要取得好点的成果,可以用些瘦身的产品配合按摩,每天坚持15-20分钟 。
2、运动瘦腿法
大腿上的赘肉比小腿难去除,这就需要我们坚持加强运动了 。多走路,如果你实在没有时间去健身房,那么不妨利用一切机会多走路 。
3、爬楼瘦腿法
在爬楼梯的时候,可以踮起脚跟,让脚尖受力,这样感觉重量放在了大腿上,对于去除腿上的赘肉有帮助 。
4、不翘二郎腿
坐着的时候翘二郎腿这个习惯会让你的腿越来越粗 。
翘二郎腿的时候,会让腿部受到更大的压力,导致血液循环不畅通 。空闲的时候,可以多做几组下蹲的动作,能够加速腿部的血液循环,从而达到瘦腿的目的 。