步骤/方法：
1一定要多喝汤汤水水的 。这些东西喝了才会有奶，营养才会好 。每天炖猪手加上黄豆，你想加花生也行 。
总之一自己的口味加，喜欢吃什么加什么，能吃的下才是最重要的 。不要怕胖，宝宝吃奶妈妈消耗的热量很多，
2鲫鱼豆腐汤是奶水多的好汤，如果是一直不多的妈妈可以加一味通草加一味王不留行一起煮，一个是通乳腺的 。乳腺通了才能顺畅的制造奶水 。
3多喝水，别听老人的说什么喝水奶水没有营养，你的奶水百分之八十都是水 。你不喝水，奶水怎么会够吃 。补充足够的水分才能分泌足够的乳汁 。我那时候就用红枣桂圆泡水喝，每天几大杯，不上火又补血，奶水也很多 。
注意事项
要坚信自己是以为合格的母乳妈妈，只要多给宝宝吃奶水会多起来的 。不能老想着不够吃加奶粉 。相信我，加了奶粉你的奶肯定会越来越少
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