哺乳期来了月经后奶还有营养吗( 三 )


断乳后婴幼儿进食次数,一般每日4~5餐,分早、中、晚餐及午前点、午后点 。早餐要保证质量,午餐宜清淡些 。例如,早餐可供应牛乳或豆浆、蛋或肉包等;中餐可为烂饭、鱼肉、青菜,再加鸡蛋虾皮汤等;晚餐可进食瘦肉、碎菜面等;午前点可给些水果,如香蕉、苹果片、鸭梨片等;午后为饼干及糖水等 。每日菜谱尽量做到多轮换、多翻新,注意荤素搭配,避免餐餐相同 。
此外,烹调技术及方法,也能影响婴幼儿的饮食习惯及食欲 。若色、香、味俱全,可促进婴幼儿食欲,增多食物摄入,加强其消化及吸收功能 。
●吃营养丰富、细软、容易消化的食物 。
一岁的宝宝咀嚼能力和消化能力都很弱,吃粗糙的食品不易消化,易导致腹泻 。所以,要给宝宝吃一些软、烂的食品 。
一般来讲,主食可吃软饭、烂面条、米粥、小馄饨等,副食可吃肉末、碎菜及蛋羹等 。
值得一提的是,牛奶是宝宝断奶后每天的必需食物,因为它不仅易消化,而且有着极为丰富的营养,能提供给宝宝身体发育所需要的各种营养素 。避免吃刺激性的食物 。刚断奶的宝宝在味觉上还不能适应刺激性的食品,其消化道对刺激性强的食物也很难适应,因此,不宜吃辛辣食物 。
●断奶后饮食中的误区
(1)只吃饭少吃菜或只菜少吃饭 。给宝宝添加辅食,有的父母只注重主食,烂饭、面条、各种米粥、面点变着花样给宝宝吃,但副食(鱼肉、蔬菜、豆制品)吃得少,或是相反 。这都违反了膳食平衡的科学原则,不利于宝宝的健康发育 。
(2)用汤泡饭 。有的父母觉得汤水的营养丰富,还能使饭变软一点,因此总给宝宝吃汤泡饭 。这显然是个误区,首先汤里的营养只有5%-10%,更多的营养还是在肉里,事实是宝宝并没有吃到更多的营养 。而且长期用汤炮饭,还会造成胃的负担,可能害得宝宝从小得胃病 。
(3)用水果代替蔬菜 。有的父母发现宝宝不爱吃蔬菜,大便干燥,于是就用水果代替蔬菜,以为这样可以缓解宝宝的便秘,但是效果并不理想 。这种做法是错误的,水果是不能代替蔬菜的 。蔬菜中,特别是绿叶状蔬菜中含有丰富的纤维,可以保证大便的通畅,保证矿物质、维生素的摄入 。
(4)断奶后饮食正常,但仍在吃奶糕 。奶糕是从母乳到稀饭的过渡食品,而且营养成分和稀饭没什么区别,都是碳水化合物 。如果断奶后,宝宝可以吃稀粥、稀饭了,就不需要再吃奶糕了 。长期给宝宝吃奶糕,不利于宝宝牙齿的发育和咀嚼能力的培养 。祝宝宝健康快乐!
2.哺乳期来月经会影响奶水营养吗
哺乳期月经来了会影响母乳营养吗
相信很多新晋妈妈会遇到这类情况:生完孩子后,一直坚持母乳喂养,可是突然来月经了 。有些新晋妈妈会认为月经来潮是排出体内污秽之血,此时自己的奶水也变得不干净,应暂停哺乳 。有人会问:哺乳期月经来了会影响母乳的营养吗?关于这个问题,下面来听听专业人士介绍 。
1.奶水成分会稍有变化,但是质量不会变差
其实哺乳期妇女来月经是正常的生理现象 。月经来潮奶水变得没有营养那只是民间说法 。根据专业人士介绍,其实不然 。月经来潮,乳汁成分会有所变化,其中的蛋白质的含量会偏高,而脂肪的含量会偏低 。这样并不会影响奶水的质量 。还是可以正常哺乳的 。众所周知,产后4个月内的母乳质量是最佳的 。但是经期期间的奶水可能会引起宝宝消化不良的症状 。
【哺乳期来了月经后奶还有营养吗】这是因为体内催乳素水平发生改变造成的 。待经期过后便可恢复正常,只是暂时现象,妈妈们不必过分担心 。