预产期到了还没生怎么办 告诉你预产期催生的好办法


【预产期到了还没生怎么办 告诉你预产期催生的好办法】 预产期到了还没生怎么办?育儿网本文将要告诉你预产期催生的好方法 。预产期并不是孩子出生的准确时间,只有四分之一的孩子会遵守这个约定,如期地来到家人的怀抱,但是还有四分之一以上的孩子都会比预产期出生得晚,让妈妈们等得心焦 。对于这些千呼万唤还不出来的胎宝宝,我们可不能老是手足无措地等待 。应该用行动向胎宝宝传达明确的讯息,告诉他:“懒宝宝,请和妈妈共同努力,你该出来了!”运动催生
如果到了预产期还没有动静,准妈妈就要加强运动 。直立运动能促使胎儿入盆,同时还能锻炼盆底肌肉,增加产力 。不过,出去运动的时候需要找个“保镖”,以防突然有“紧急情况”
·散步
散步是孕晚期最适宜的运动方式 。散步可以呼吸新鲜空气,在妊娠末期,散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备 。散步时应边走动,边按摩,边和孩子交谈,和他一起聆听小鸟的欢唱,蟋蟀的喧哗 。
散步时间:散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚三次,每次20分钟 。
散步地点:散步最好选择环境清幽的地方,周围不要有污染物,不要在公路边散步,汽车尾气会带给你过多的铅 。
体操
产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性 。
小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈 。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次 。
划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5~6次 。
腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5~6次 。
骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次 。