有助生育的则有糙米，意面，黑面包等粗粮；豆类，豆腐，坚果等植物脂肪（在不食用动物脂肪的情况下这样的植物脂肪尤其有益）；
令人意想不到的是每天一到两次的全脂奶制品也很有好处 。
备孕处方四：现在就戒烟
吸烟的坏处很多，除了我们熟知的那些以外，吸烟还会使受孕推迟的几率增加一倍，不育的几率提高30% 。目前还未发现适度饮酒对生育的消极影响 。不过既然孕期不建议饮酒，现在开始也控制一下社交饮酒的习惯吧 。
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