脂肪肝偏高吃什么可以降下来( 四 )

4、保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多。
5、适量饮水，以促进机体代谢及代谢废物的排泄。
6、含有甲硫氨基酸丰富的食物，如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变。脂肪肝食疗，脂肪肝病人可辅以下列食疗方法：
1．何首乌粥取何首乌20克，粳米50克，大枣2枚。将何首乌洗净晒干，打碎备用，再将粳米、红枣加清水600毫升，放入锅内煮成稀粥，兑入何首乌末搅匀，文火煮数沸，早晨空腹温热服食。
2．赤小豆鲤鱼汤取赤小豆150克，鲤鱼1条（约500克），玫瑰花6克。将鲤鱼活杀去肠杂，与余两味加水适量，共煮至烂熟。去花调味，分2～3次服食。
3．菠菜蛋汤取菠菜200克，鸡蛋2只。将菠菜洗净，入锅内煸炒，加水适量，煮沸后，打入鸡蛋，加盐、味精调味，佐餐。
3.中度脂肪肝，血脂有点高，怎么能降下来
脂肪肝、血脂偏高都是些富贵病。也就是长期吃高脂肪、高胆固醇食物。又缺少运动。生活不规律，脂肪堆积在体内，或肝脏等器官而引起的疾病。比如脂肪肝、高血脂等。通常通过调节饮食结构长期坚持健康的生活和饮食习惯，适当锻炼。少饮或不饮酒，不吸烟，是可以改善脂肪肝和血脂偏高等问题。从而降低患病风险，控制血压等。
脂肪肝严重有可能转化成肝硬化、甚至肝癌等风险。因此早发现早治疗。
步骤/方法：
1首先可以去医院检查一下身体，看问题的严重程度，可以通过药物治疗，另一方面，可以通过养成健康的生活习惯来改善，比如多吃素，少饮酒。不吃或少吃荤腻的食物，适当运动。比如慢跑、打球、踢踺子、爬山、游泳等。
2多吃蔬菜水果，适当忌口，适当增加粗粮等。荤素合理，素食为主，多喝水。作息时间要规律，不能熬夜。保证高质量的睡眠，通过各方面的调理坚持一段时间。是可以达到降低血脂、改善脂肪肝的问题，同时，配些养生茶饮，比如绞谷茶，可以调节血脂，效果会更好。
3平时还要注意定期检查身体，量血压，控制血压。多吃粗纤维的食物，可以选择对身体有益的食物，比如：玉米、芹菜、大蒜、绿色蔬菜、木耳、海带、鱼类等。禁止饮酒、不吸烟。通过以上的努力并要坚持下去。不仅能解决或改善脂肪肝和血脂高的问题，而且可以让身体健康提供保障。
注意事项：
都是些富贵病。长期不良生活习惯造成的。只要坚持通过改善生活品质通过科学的方法是可以改善或痊愈的，甚至不需治疗。
【脂肪肝偏高吃什么可以降下来】但一定要管住自己。不能松懈！