吃什么能减肥快( 十 )

2、苹果：
因富含果胶、纤维素和维生素C ，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
3、山楂：
是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
蔬菜类
4、大蒜：
含有蒜素和硒等矿物质，能降低血液粘稠度，减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
5、韭菜：
除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
6、洋葱：
含前列腺素A ，此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
7、冬瓜：
含有蛋白质和丰富的维生素C ，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
8、胡萝卜：
含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
水产品类
9、牡蛎：
富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。
10、海带：
富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
11、紫菜：
富含碘，对于清除血液中的胆固醇有良好功效。
食用菌和豆类
12、香菇：
能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。
13、木耳：
富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。
14、赤小豆：
含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少，既能减轻空腹感，又可消脂减肥。
主食类
15、燕麦：
含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素，可防治动脉粥样硬化。
16、玉米：
含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
17、牛奶：
含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。
18、酸奶：
既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。
6.吃什么食物可以减肥快啊
对减肥有帮助的食物数不胜数，我向你推荐几种吧！如下：
1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，而且能很快给人腹饱感。
3、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
4、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等。
5、西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，可以减少浮肿。
6、沙田柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。因为它能去除腿部浮肿。