从6个栗子中消耗200卡路里需要将近一个小时的有氧运动 。
沙拉酱
减肥期间，很多人选择吃沙拉 。沙拉酱作为调料也会增加食用频率 。
虽然你每次吃的沙拉酱很少，但还是会让你发胖，因为沙拉酱的热量极高 。这就是为什么蔬菜沙拉吃久了不会变瘦的原因 。
在制作蔬菜沙拉时，我们应该选择使用最基本的调味料，避免消耗不必要的热量 。
控制饮食是减肥的基础 。如果非要吃，可以少量吃一段时间 。
肥肉、肉油
这两种物质应该是极度诱惑人味蕾的食物 。用猪油、羊油等动物油脂烹饪会更香，吃肥肉会特别爽口 。但是这些食物中含有较多的脂肪物质，吃了之后无疑会给身体带来更多的能量 。你吃得越多，肥胖的风险就越高 。对于正在减肥的人，请严格限制摄入量 。
精细米饭
白面或者米饭，或者你最喜欢的馒头，都是餐桌上最常见的主食，但是这些主食中含有的碳水化合物比较多，其他的B族维生素和矿物质元素等物质经过细磨后几乎都没有了 。吃这样的主食一方面营养太简单，大量的碳水化合物很容易转化为脂肪物质，所以减肥的人主食一定是粗(杂)的 。
苏打饼干
它的油脂很高，脂肪含量也比较高 。买苏打饼干的朋友一定要看外盒上的标准 。如果脂肪含量真的很高，建议减肥者不要购买 。
咖啡
吃咖啡的时候，经常需要加入一些咖啡奶精，让味道更好 。但是，咖啡奶精热量高，不太健康 。因此，建议远离咖啡 。
如果一定要喝咖啡，建议加杏仁奶或脱脂牛奶 。
辛辣刺激的食物，如麻辣烫和香锅
麻辣烫、麻辣香锅等食物因为高油、高盐、高糖，口味重，可以诱惑每个人的味蕾 。正因为如此，再加上各种高脂肪成分，对于减肥的人来说无疑是一种负担，不建议食用 。
西式快餐
西式快餐，比如汉堡、薯条、可乐，应该是女士们最喜欢的饭菜，但是这些食物的能量太高，吃了之后会让减肥变得更加困难，所以不建议选择 。
油炸薯条
薯片也是高热量、高添加剂、高碳水化合物的食物 。吃了之后，肯定会造成体内脂肪堆积 。不利于身材的保持 。此外，薯片还会增加内脏脂肪，对健康和基础循环代谢非常有害 。
一袋薯片的热量约为560卡路里 。打篮球花了我们两个小时 。
4.减肥期间，除了少吃泡面，还有哪些食物不能吃呢？
(h3)减肥期间，除了少吃泡面，还有哪些食物不能吃呢？
减肥期间，除了少吃泡面，不能吃油条，香肠腊肉，薯条，点心等 。
1.不可以吃的食物：炸油条
在瘦身的那时候是一定不能够吃炸油条的，油条是通过油炸出去的，在其中的发热量和人体脂肪是很高的，每根油条的热量全是类似在250卡路里上下，很多人在早上的情况下喜欢吃炸油条，这也是很不太好的呢 。炸油条吃多了非常容易得老年痴呆症的 。
2.不可以吃的食物：香肠腊肉
冬季过完后，可是很多人在春节以前是晒了许多的香肠腊肉呢，也是许多喜欢吃的一种美食了，但是香肠腊肉的发热量是很高的，一根香肠腊肉的人体脂肪量是几小碗米饭热量呢 。
3.不可以吃的食物：果汁
在瘦身的过程中一直会吃许多的新鲜水果，殊不知很多人也是很喜欢吃一些果汁，实际上果汁是可以吃的，但是针对许多外边的果汁实际上是加上了许多的添加物的，是的果汁中带有很高的糖分对减肥瘦身是很不太好的，要想吃果汁可以自身亲手做哦 。
4.不可以吃的食物：泡面
泡面是许多工薪族全是会品尝到的一种美食了，但是方便面的热量是确实很高呢，一般来说泡面的热量是必须人体开展32天的运行才可以被消化吸收的，因此一周吃一两次这样子对减肥瘦身毫无疑问是导致了非常大的危害呢 。